不安や心配で頭がいっぱいになるとき
ない？？？
私はある🥲🥲
人間だもん、そんなときもある🥲
考え始めると止まらない。
頭の中が不安や心配で埋め尽くされていく。
他のことが手につかなくなったり、
集中力切れたりしちゃう🌀
そんなときにどうしたらいいか？？
どうしているか？？
考えてみたの。
まずひとつは、
何が不安なのか、
何が心配なのか、
ちょっと心を落ち着けて
紙に書き出してみる。
不安→なにが？→なんで？
といった感じで、
書き出して、見える化したり、
自分の中から具体的に出してみるのはいい❣️
漠然としたままだと
余計に不安になってしまうもの。
だからこそ、
その漠然としているものを
一体なんなのか？
紐解いていくのはおすすめ◎
あとはね、
不安や心配のマイナスの思考に
どんどん埋め尽くされる前に
一旦距離を置いてみること。
多分、不安や心配で
頭がいっぱいになってるときって
一人でとことん考えちゃうと思うの。
それがよくない..！！
だから、とりあえず
一旦距離を置くって意外と大事💡
例えば、
何か集中できる作業に没頭してみるとかね！
なんでもいいと思う。
運転、料理、掃除、映画・・・
とにかく一旦
不安や心配の思考でいっぱいの頭を
入れ替えてあげる？というのかな、
ちょっとクールダウンさせてあげる。
目の前のことに没頭できる何かって
あると思うから、
そっちに意識を向けてみる◎
じゃないと、
不安や心配って
一度頭にいっぱいになったら
どんどんいっぱいいっぱいになって
あせあせしてしまったりしない？🥹🥹
重たーくなったり、
とてつもない不安に襲われたり。
これって沼にハマると
良いこと考えられなくなっちゃうから
意識的に気分転換すること🌟
ちょっと距離を置いて戻ってきたら
少し落ち着いて考えられるように
なってたりする🌿
何か問題や不安、心配って
つい焦ってしまいがちだけど、
焦らず、落ち着いてみるのも
自分を乱さないコツなのかなって思う🌙
不安や心配に押しつぶされないよう
自分のために自分が意識してあげる、
そんな生き方や
心の持ち方をしていきたいな☁️🫧
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