おはようございます
アラカンはるかのブログに
お立ち寄り下さいまして
どうもありがとうございます
先週、久しぶりに新しいアプリを導入し
カロリー計算を始めまして
こちらのお話です↑
その後、どうなっているかと言いますと
コツコツ、続けています
いつまで続くかな〜
どの位のカロリーか分からないものは
おおよその所をネットで調べて見当をつけ
口にしたものを片っ端から記録
お水やお茶はカウントせず
自動的に足されていくので
ウッカリ何か食べてしまうと
数字が目に見えて増えるため
以前ならば、あまり気に留めず
コラコラ
飲食していたのが
思いとどまれるようになりました
細かい説明は
個人差もあるので省きますが
栄養の偏りに注意しながら
1日の摂取カロリーの上限を決め
摂取カロリー＜消費カロリーになるよう
ジムでも筋トレや有酸素運動を
その甲斐あって
わずかずつではありますが
体重が減少に転じました
嬉しい☺️
やっぱり、食べちゃダメね
外食はあまり神経質にならないよう
ほどほどにして
デザート食べてるけど
それ以外は、タンパク質を意識して
炭水化物は減らして
パーソナルトレーナーさんに、
以前言われたことで、目から鱗だったのは
「家族と同じ食事を
しないこと！」
そこは盲点だった！
考えたことも無かったわ！
ま、あんまりキチキチすると
面倒になっちゃうので
自分だけ白米、揚げ物やポテトなどは
食べないことにして
または、グッと減らす
アプリで計算するようになってから
わりと簡単に
1日分の摂取カロリーを超えてしまうことに
気が付いただけでも収穫でした♪
アラカン女性は
体重を落としにくいと聞くので
時間が掛かりそうですが
諦めずにアプリを活用して
少しでも減量しようと思います
