こんにちは！
はる整骨院の高内です。
2月の予定と雑談は
「ライ〇ップでリバンドする人とは！？」
※保存版！？
〇ライ〇ップでリバンドする人とは！？
まずはライザップは痩せます！
それはトレーニングに目が行きがちですが
「食事管理がメイン」
１食ごとの食事内容を報告していますね♪
ではライザップでリバンドをする！？しない！？違いは
〇 ライザップで痩せる！！
→ リバンドへ直行♪
〇 ライザップで学ぶ！！
→ 体形維持へ♪
目的の違いになります。
ライザップで痩せる目的で行く人は、継続して契約しないとダメです（汗）
ライザップで食事方法やトレーニングを学んだ人は、
「その中で、自分が継続して出来る事をやる」
事によって体形を維持する事が可能になります。
→ 自己管理が出来る！？出来ない！？と言う割り切りも大事♪
ダイエットは・・・
〇筋肉、体操トレーニング → ×
〇食べる順番 → ×
〇？？だけダイエット → ×
ハッキリと言えますが、食事量の管理が出来なければ、何をやっても無駄です♪
その食事管理を優先するべく順位をザックリと
① １日の食料量
→ １食に目が行きがちですが、１日分として考えましょう♪
② 摂取する栄養バランス
→ ビタミン系、ミネラル系、タンパク系などバランスを心がけしましょう♪
③ 排泄に関わるのも
→ 食物繊維、発酵した食材（乳酸系）を意識して取りましょう♪
ダイエットで避けた方が良いとされるもの
〇 糖質は脳の栄養して大事です。
しかし現代の食として糖質が含まれているモノが多いので、意識的に避けましょう！
白砂糖系、果糖ぶどう糖は、健康の面からも ✖
果物も品種改良で糖分が多いので、食べ過ぎは注意が必要です。
〇 パンは人によっては ✖
現代のパンは、昔よりグルテン量、トランス脂肪酸が多く含まれております。
（日本のパンが、海外のパンよりフワフワ、モチモチな理由）
グルテンは腸内に、貼りついて腸内環境を悪くさせますので注意が必要です。
〇 ３食を食べる必要がないです。
１食の食事量が減らせないのであれば、回数を減らせばいいんです。
本屋さんで「食事に関する」書籍を探してください。
３食を進める本の少なさを・・・（笑）
回数やタイミング等は、書籍を読んで自分に合うものを見つける事が大事♪
全体的にザックリした内容ですが、継続と基本が大事です。
４DS理論では、
・骨格の減腔施術 （整体）
・４DS内臓ヨガ （ヨガ)
・腸腹ぺたベルト （コルセット）
科学的な根拠をもとに骨格から健康で機能的なダイエットとアンチエイジングをしていきます♪
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
ご興味やご相談、来院の際はＬＩＮＥかお電話お待ちしてます。
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