いくつになっても
健幸で女性らしい
しなやかなカラダでいたい
そんな女性をサポートします
膣コンディショニングトレーナー
淀川はるか
熊本市在住／天草出身
１４歳年上の旦那さんと
２男１女の子育て奮闘中
アラフォー主婦
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あなたは1日に何回呼吸してますか？
普段は胸式呼吸ですか？
腹式呼吸ですか？
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私は今まで呼吸の回数なんて
数えたこと1度もないし
胸式呼吸か腹式呼吸かも
考えたことはありません
人は1日に約3万回の呼吸をしています
無意識に呼吸をすることで
私たちは生かされているのです
💎息を吸うときは…
良いイメージが入る事を意識して
💎息を吐くときは…
ネガティブな感情を手放すイメージで
無意識にやってる呼吸を
少し意識するだけで
心が整い楽になります
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普段の呼吸は胸なのかお腹なのか
チェックしてみましょう！
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①手のひらを胸と下腹に置きます
②目を閉じて普通に呼吸をして
胸と下腹どちらに動きを感じますか？
胸？お腹？どちらも感じない？！
どちらも感じなくても
ちゃんと呼吸できてますからね(笑)
私は呼吸方法を使い分けています
胸式呼吸は
💎緊張しているとき
💎イライラを落ち着かせるとき
💎不安なとき
💎美味しいものを食べる前
💎ストレッチの時
腹式呼吸は
💎腟トレのとき
腟トレは腹式呼吸がとても大切！
無意識にしている呼吸を
少し意識するだけで心が整います
3万回やってる呼吸を10回でもいい！
意識して深呼吸をしてみましょう！
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