2月3日に
2月3日に
2024年がはじまり、あっというまに1ヶ月が過ぎた気がします。
ヨガ教室に復活してくださる方がぽつりぽつり。
ありがたいなぁー。
2月もHAPPYにヨガを
ヨガをしてHAPPYに!
2月
特別クラス
ワークショップ
様々なクラスをご用意しています。
スケジュールにてご確認ください。
ヨガのある暮らし。
ふんわりお顔がほころぶようなやさしく楽しいいヨガ。
ご予約、お問い合わせは
射手座の満月に開催。
⚪キャンドル瞑想
トラタカ瞑想の一種。
トラタカはサンスクリット語。凝視する!
って意味がある。
キャンドルの炎をジーーーっと見つめるの。
集中力がアップしたり。
ちなみに人は8秒しか集中力が持たないとも言われている
キャンドルを見つめていると内側に静寂ガ広がりリラックスしたり
睡眠の質改善にも効果が期待できるの。
⚪古典月礼拝
呼吸に誘われ流れるように動いていきます。
心と体を軽やかにしながらも、静けさをもたらします。
⚪脚のセルフケア
梅雨時期のお悩みの代表格でもあるむくみ。
今回のキャンドルヨガでは、脚のセルフケアも行うよ!
対面の方はマッサージオイルをこちらでご用意します。
オンラインの方は、オイルやクリームをご準備くださいね。なくてもオッケー👌
キャンドル瞑想、古典月礼拝
そして月替りメニュー
・インドの神様のお話
・月にまつわる神話
・セルフケア
・ヨガニードラ
などなど
HISAYO's雑談
日常、マスメディアから良くも悪くも様々な情報をキャッチしている私達。
事件、戦争、災害、、、
辛い状況にいる人の気持ちに共感しすぎて、
自分の心が疲れてしまうことがあるの。
これを共感疲労という
気分が沈みがちになったり、
イライラしたり
相手に寄り添うことは、とっても大切。
でもね
相手の辛い気持ちに引っ張られすぎないこと。
災害が起きたとき
私はクラスでよく言うの。
私達は、おかげさまで何事もなくいられる
そこに感謝すること。
苦しみの中にいる人たちに祈りを捧げる。
でもね、、、
一緒に苦しみ過ぎなくてよい。
心痛むこと、寄り添うことも大切。
でもね
元気な人は元気に過ごすことが大切。
こんな時だからこそ、元気にね
と、よく言う
不謹慎かもしれないけど、、、、
私はそうおもってる
キャンドルヨガは
そんな共感疲労を癒すをにもオススメ。
心痛むニュースが多い毎日。
情報過多な日常から離れて、内に静けさを
ヨガ講師Hisayoがお届けする
じぶんメンテナンス
〜自分にごきげんさんになる〜
セルフケア・ヨガ
簡単楽ちんなセルフケアをして
ごきげんさんになる♡
そんな90分クラス
◉その1◉
マスクを外して、あらびっくり
なんだかお顔がぼんやりしていたり、、、
お顔のたるみケアを行いましょう。
肩こり、首こりさんにもおすすめ!!
◉その2◉
そろそろ薄着の季節。
気になるお腹、、、
ぽっこりお腹対策でスッキリ
便秘にお悩みの方にもおすすめしたいケア
◉その3◉
体や心の強張りをほぐし、ゆるめる
そして、程よくつかう
ヨガでととのえる
ヨガ時間にお腹対策も取り入れます。
セルフケアは、
つまむ、揺らす。小さな圧と揺らぎ。
楽ちんにできること。
ヒサヨ's豆知識
脂肪の代謝をスムーズにするには
小腸ケア
小腸には全身の6割のリンパが集まっているといわれています。
脂肪の吸収、分解をおこなっているんだよ
老廃物を便として排出。老廃物を溜めないには
大腸ケア
大腸の働きがよくなると、排便もスムーズに。
腸リンパの詰まりをケアしてあげないとね!
老廃物が溜まる。内臓脂肪が蓄積される。
こりゃ健康にもよくない!!
こちらのセルフケア・ヨガは
アーユルヴェーダがオススメする頭と耳のマッサージ
ヨガ&ヨガニードラ
癒しにフォーカスした時間です。
こちらはまた、別のブログでご案内します