栄養満点な「ご飯の友」があったら
嬉しくないですか
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時間がなくて何品も作れない
面倒！飲み会続きで胃がダル重いからご飯だけで済ましたい海苔とかナッツ類とか毎日食べたいけどなかなかね
何か、栄養足りなそうなおかずばかり
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こんなことよくある～
ご飯の友があるだけで
我が家にはルンルンする人がいます。
なぜルンルンか→酒の肴になるから
往々にしてご飯の友は塩辛いので
必然お酒によく合う
それから、ママにはエイジングケア。
子どもには栄養補給。
パパには生活習慣病予防。
これで家族そろって、みんな笑顔
「まごわやさしい」の栄養バランスから
まめ(豆類)ごま(ナッツ類)わかめ(海草類)
を使ったご飯の友！
★レシピ覚え書き：まごわ友★
①黒ごまは香ばしく炒ってから、半摩りにする。
②粗びきピーナッツも黒胡麻を炒った鍋で炒る。
③擦った黒ごまを戻して、刻み海苔も加える。
(正形の焼き海苔などでもオッケー！)
④酒、本みりん、豆みそ(米麹味噌などお好みで)、水を加えて
しっかり混ぜながら火を通して佃煮にする。
Facebookにもアップしたら「つくれぽ」いただきました！
皆さんもお試しください～