冷え症や貧血、骨粗しょう症などは、女性に多い体の悩み
これって元々
カルシウムや鉄は体が吸収しにくいミネラルだから
なんです
■鉄分が不足すると、
赤血球にくっついてるヘモグロビン量が減って全身に酸素が運ばれにくくなる。
・・・ということは？
細胞が酸欠になって代謝できない
熱エネルギーが生まれない、脂肪も燃焼しない
体が冷える、太る
■カルシウムが不足すると、
イライラしたり
心筋収縮にも働いているため動悸がしたり足がつったり
骨粗しょう症になったり
などの不調が現れます。
だから、効率よく吸収できたら嬉しい
鉄分はビタミンＣの多い食材！
あとヘモグロビンは
[ヘム]という鉄の色素＋[グロビン]という複合たんぱく質から出来てるので
たんぱく質も必要～♪
カルシウムはビタミンＤ（干し椎茸、他きのこ類がオススメ）の多い食材！
また酢と一緒に食べると食材中のカルシウムが吸収しやすくしてくれます。
・・・ということで、よい食材があるのでまたご紹介します♪
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