バランスのいい食事ってよく聞くけれど、
＞＞いったいどんな食事が「バランスがいい」の？
＞＞バランスが悪いとどんな不調が出てくるの？
そんな「はてな
」をレクチャー
新しくテーマ[ ■バランスごはんのコツをレクチャー]を設けました。
こつこつガンバリマス
肉や魚、乳製品（牛乳、チーズ、生クリームなど）、卵・・・など
動物性食材が多い人は要注意
メイン（主菜ね）で特に多いのが、がっつり肉！！
肉の食べ過ぎ
肉は特に飽和脂肪酸という脂質が多い。
→分かりやすく言うと[牛脂]を思い出してもらうといいかも。
この飽和脂肪酸って常温では固体。
溶けるのには、高い温度が必要！
[脂防の融点]
牛脂・・・４０～５０℃、豚脂・・・３３～４６℃、鶏脂・・・３０～３２℃
魚油・・・常温
牛さん、豚さんは私たちの体温より高い温度で溶ける
すなわち！
体の中でも固まりやすいってこと
消化するの、大変ですよね
で、
・中性脂肪になったり
・コレステロールなどが血液中に溜まって血液ドロドロに
≪こんな不調があったら注意！主菜を見直そう！≫
がっつり肉！魚！ではなく、
ご飯（主食）の次にたっぷりと食べた方がよいものは
副菜の野菜！！
メインの量より
煮物やサラダ、お味噌汁などに入っている野菜が少ない人は
食事を早めに見直した方がいいですね
野菜・肉・魚のバランスのよい量や食べ合わせ、食べ方など
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