今日の体重38.8キロ。
体脂肪率16.4%
BMI15.1
えーーー！減ってる！
昨日コリアンタウンとトトバーガーに行って爆食いしたのに
食べても太らない体質にでもなったんやろうか？
最近たしかに、新陳代謝は良くなってると思う。
お風呂で30分浸かって汗をかくようにしてるから。
これでウォーキングもしたら、100点満点じゃない？
ちなみに、昨日の夜はヨーグルトだけで済ませた。｢あすけん｣アプリで、一日の摂取総カロリーがヨーグルト1杯分で目標のカロリーやったから。
｢あすけん｣、いい！
食べたものを記入していくだけで摂取カロリーとか、足りない栄養素とか、アドバイスしてくれるから。
1食分のカロリーと、残りの食事で摂ってもいいカロリーが一目見てわかると、俄然やる気が出てくる。
あ。私は体重増やさないといけないんだけどね
(増やす気なかったりして)
今日のToDoリスト。
10:00 訪問看護。
13:00~15:00 作業所
帰りに百均で布巾とキッチンバサミを買う
ドラッグストアで、デンタルフロスを買う
スーパーで食材と牛乳を買う
ヨーグルトを作る(増やす)
夕食を作る
きっと出来る。
今日は夕食、何を作ろうかなあ
野菜炒めにしようかな。チンするだけの茶碗蒸しと、豆腐の味噌汁と、納豆も添えて。
1日頑張ろう！
