今日の体重38.5キロ。
体脂肪率15.6%
BMI14.9
昨日食べたもの
朝:焼き芋
間食:とろけるフォンダンショコラ
昼:焼き芋
夜:納豆キムチ、たまごごはん、冷奴、ヨーグルト
今、｢あすけん｣っていうアプリで、食べたものを登録してる。
そうしたら、カロリーとか、あと何カロリー食べられるとか、足りない栄養素とかをアドバイスしてくれる。
私はたんぱく質が足りないそう。
それで、昨日の夕食はたんぱく質中心に食べた。
たんぱく質をよく摂ると、幸せホルモンのセロトニンが分泌されて、夜もよく眠れるそう。
夜よく寝るとダイエットにもいいと思う。だって、お医者さんが口をそろえて、｢眠るには体力が必要だ｣って言うから。
だから眠ってる時って思ってる以上にカロリーを消費してるんだと思う。
その証拠に、夜中ずっと起きてた時ほど太ったもん。
しかーし、ダイエットどーのこーの言ってる場合じゃないんだよね、私は。
体重を増やさないといけないんやから！
目標42キロ。
睡眠障害を治すためにも、拒食症克服するんだ！
