ずぼらなライフスタイルを綴っています☆健康と美容が好き。
ブログを全く書いていなかったのですが、栄養療法を続けて2年半が経ちました。変化は少しずつですが、確実に心身はよくなっています体力がついたので運動も習慣化できてきたり、メンタル面では体に感じる不安な感覚（わかる人いるかな？）はほぼなくなりました。最近取り入れ始めてすごくよかったのが、ChatGPTによる健康指導です日々のちょっとした体調の変化についてももちろんアドバイスをくれるし、過去に受けた血液検査や遺伝子検査、既往歴なども共有すると、かなり的確なアドバイスをくれます説明もとてもわかりやすい。健康管理にChatGPTを取り入れてから飲んでいるサプリもより最適化されて、QOL爆上がりしています 1日1〜2往復のやりとり程度なので、課金しなくても十分使えてます。飲んでいるサプリについても知らなかった知識を教えてくれたり、自分の体質に合う意外なサプリも教えてくれるので、かなり役に立ってます。そんな近況でした。iHerb初回購入10%クーポン⇒☆iHerb | ビタミン・サプリメント・自然派製品 厳選されたブランドから品質に自信の50,000点以上の健康・ウェルネス製品を掲載。毎週行われるお得なセール、迅速でお手頃な送料、紹介プログラムなどお客様にご満足いただけるサービスを提供しています。iherb.co
こんばんは明日〜明後日はどうやら爆弾低気圧で全国的に気圧が乱れるみたいですね。。爆弾低気圧のニュースを見て、ふと気づいたことがありました。メガビタミンを始める前は気圧に体調が左右されるのが日常茶飯事で、頭痛ーるを毎日のようにチェックしていたのですが、最近は頭痛ーるのアプリをほとんど開いてない！！気圧で体調が左右される日が格段に減りました気圧に左右されるのもやっぱりたんぱく質不足だったんです。実(たんぱく質)がしっかりしてないから、気圧のちょっとした変化で具合が悪くなってしまうわけで。プレハブ小屋と基礎のしっかりしたお家の違いというか。ビタミン(ネジ)やミネラル(塗装)も大事だけど、やっぱり土台のたんぱく質ありきだと思います。地味に、だけど確実に、少しずつ私の身体がよくなっている。そんなことを今日は思いました。とはいえ、爆弾低気圧という言葉を見ると、身構えますね無理せずゆるく過ごしましょう。ではまた
更新しないままだいぶ月日が経ってしまいました。。毎年夏が一番調子が悪くて、暑さでぐったり消耗し体力がなくなり、秋もしばらく体調不良を引きずる。ここ数年このパターンを繰り返していましたが、今年の夏はかなり調子よく過ごせました！！夏に調子が悪くなる人はプロテイン必須ですね。 暑さでたんぱく質の消耗されてる感じがあったし、何よりたんぱく質がなければ水分保持できなくて脱水になる。電解質補給ももちろん大事だけど、たんぱく質がないと電解質もどんどん流れてしまうのを実感しました。プロテインは日によって30〜50gを飲んでいます。体調によってはプロテインあんまり飲めない日もあるので、その時は一回8gくらいに減らしてちびちび飲んで、代わりにグルタミンをしっかり飲むようにしてます。虚弱な人はグルタミンおすすめです。 最近は左耳の聴覚過敏が出ていて(一昨年の秋にもなった)、少しの音でも響いてつらいので、ビタミンEを多め(800IU)摂ったりしています。感覚過敏は子供の頃からあるので長いお付き合いです。サプリはツーパーデイをベースにフェロケル・ビタミンC・ナイアシンetcをプラスして飲んでます。メガビタミンを始めたい人はプロテイン+ツーパーデイおすすめです。そこからいろいろ増やしていくとやりやすいと思います。あと、最近買った耳栓がすごくよかったです。静かさとリラックスのために、Loop Quiet。安眠、聴覚過敏の緩和、機内用に。フレキシブルなソフト シリコン製で、繰り返し使える聴覚プロテクション。8個 (XS･S･M･Lサイズ x 各1セット)のイヤチップ。ノイズ低減 (SNR): 26dB - ブルーAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}聴覚過敏だけじゃなく感覚過敏全般があるので、耳栓は苦手だったのですが、これは長時間つけていても圧迫感がないので、外出時も寝る時もめちゃくちゃ重宝しています。このブランドは会話用の軽めの耳栓もあるみたいなので、それも買ってみる予定。最近の体調としてはこんな感じですありがとうございました
楽天最安値！？のプロテインを買ってみましたBODY ON ホエイプロテインパウダー通常価格1kg2480円ですが、クーポンでさらに500円OFFになってなんと1980円でした（ありがたやー）レビューでは『溶けにくい』『美味しくない』などのレビューもちらほらあったので、おそるおそるポチっと。届いて実際に飲んでみると。。。溶けにくいとレビューがあったので水多めにしました。確かに少しダマが残ります。やや溶けにくいかな？と印象はあるものの、味は問題なく飲めています（超おいしい！！という訳でないけど、全然まずくはないです）こちらのショップでは定期的にクーポンを配布しているみたいで、6/2〜16までクーポン使用で1980円で購入できるみたいです【クーポン利用で1980円＆ポイント10倍＼先着順／6/2(金)20:00～6/16(金)9:59】ホエイ プロテイン 1050g 50食分 約 1kg ボディオン BODYON ココア味 最安値 挑戦中 | ホエイプロテイン プロテイン ダイエット アミノ酸 筋トレ ビタミン配合 国内生産 ボディメイク楽天市場2,480円味はココアの一種類のみですが、1980円はかなりの破格なのでぜひチェックしてみてくださいこちらはiHerbで買って以前飲んでいたマルチコラーゲンプロテイン。283gで3799円の高級品コスパ悪！！！って感じですが、ボーンブロスが入っているせいか即効性があってめちゃくちゃ体感良かったです疲れた時に飲むともうひと頑張りできるし、散歩の前に飲むと脚がすっごくかるーーく動かせるのでとっても気に入ってました。ボーンブロスも奥が深そうなので、今後もいろいろ試してみたいですいつかのコーヒータイム至福の時間iHerbの初回注文で使える紹介コードです。よかったらご利用くださいiHerb紹介コード→MRR559ではまた〜〜
最近は夕方〜夜の涼しい時間に、散歩に行くのが習慣になってきましたといっても大した距離は歩いていなくて、一回につきせいぜい1kmくらいで、元気な日はもうちょっと歩いたり、夕・夜の二回散歩に行ったりする感じです。基本的に在宅で仕事をしていることが多いので、 スマホを家に置いて歩きに行くととても気持ちがいいです買い出しついでに歩くのもいいですが、バッグもスマホも持たずに歩く方が断然スッキリしますね。ウォーキングして帰宅したらゆるーっとストレッチしたり筋トレしたりとにかくハードルを下げてちょっとだけでもやってみると意外と継続できてます。マツキヨのプライベートブランド『matsukiyo LAB』のプロテインバー。出先でお昼を食べる時間がなかった時に、買ってみましたがおいしかったですいつも買ってるのはこれ一本満足のホワイトチョコのプロテインバーです。ホワイトチョコ大好きなので、これはめちゃくちゃ好みでよく買っていますチョコを使用しているため砂糖も入っていますが、おやつとして食べる分には個人的には許容範囲ですアサヒグループ食品 1本満足バー プロテインホワイト 1本×9個Amazon（アマゾン）1,296〜2,880円これ一本でカロリーは199kcalたんぱく質が18g。わたしはおやつに半分くらい食べたりしてます食物繊維も入ってるせいか結構お腹いっぱいになります。でも、生理前のブラックホール期は一本ぜーんぶ食べちゃうことも！！この一本満足バーのおかげか？最近はコンビニスイーツを買う頻度がかなり下がりました。エネルギー代謝が上手くいかないと、食べても食べても体を動かすためのエネルギーが作れないので、甘いものがほしくなっちゃうんですよね少しずつ少しずつですが、身体の中でエネルギーが上手に作れるようになってきてるのかな、と感じてます。そういえば同じ一本満足ても、こちらのプロテインバーは苦手な味でした。。。こちらはミネラルも摂れるタイプなので、鉄分補給にいいかなと思って買ったのですが、ミネラルを添加しているせいで味が変になっているのか、おいしくなかったですエネルギーが上手く回すために、中鎖脂肪酸のMCTオイルも飲んでます外出の時にごはんの時間が空いてしまいそうな時は、低血糖にならないようにMCTを飲んでから出かけるようにしてます。糖質減らして良い油を増やす！！油とっても大事だなぁと感じてますまたお気に入り見つけたら報告します〜！！iHerbの初回注文で使える紹介コードです。5/31までは通常10%OFFが15%OFFになってるみたいです！！よかったらご利用くださいiHerb紹介コード→MRR559ではまた
昨日、今日は炎天下の中外出してました。まだ5月だというのに暑さですっかりダウンしんどいーーーー！！わたしにとって苦手な季節の到来です。毎年、夏に暑さで消耗して体調が悪くなり、秋もそのまま体調不良を引きずり、冬〜春になんとかリカバリーできたと思ったらまた夏がくるその繰り返しで少しずつ体力がなくなっていったここ数年。。。藤川徳美先生のブログによると、夏の気候で体調が崩すのはほとんど女性で、たんぱく質不足が原因だそうです。参考記事①⇒☆『気象変動による不調＝タンパク不足』気象変動による不調＝タンパク不足同様な記事は今までの何度も書いているが、今年は梅雨入りが早かったので体調を崩す方が多数。体調悪く動けなくなったという人のほとん…ameblo.jp②⇒☆『熱中症予防』熱中症予防1)プロテイン20g*2＋低糖質食プロテインを飲むと夏バテしなくなる。男性なら3ヶ月で効果が出る。女性なら6~12ヶ月で効果が出る。2)毎朝、お茶に…ameblo.jp副腎疲労があるとアルドステロンの分泌が上手くいかなくて、体内の塩分の排出が多くなってしまうせいもあるのかなと思っています明日以降は暑さは落ち着くみたいですが、夏本番が来る前にしっかり対策しておきたいです。夏は薬膳スープをたまに作ったりしてます手羽と大根のスープに朝鮮人参・ナツメ・クコの実を入れるだけ今日はそんなダメな日の記録でした。新しく飲み始めたアスタキサンチンがとても体感良かったので、また元気な時に紹介しようと思います〜iHerbの初回注文で使える紹介コードです。5/31までは通常10%OFFが15%OFFになってるみたいです！！よかったらご利用くださいiHerb紹介コード→MRR559ではまた
昨日に引き続き今日もなんだか気怠いDayでしたー雨で日差しがないので気休めにビタミンDを多めにとって、あとは諦めてダラダラと過ごしております。サプリを飲み始める前は、しんどすぎて全く動けない日も結構あったので、怠くてもちょこっと家事をしたりはできるのでだいぶ進歩してる！！今日は持ち歩き用のピルケースをパシャリ出先では最低限だけあれはいいので、かなり厳選してます。 ピルケースはキャンドゥで買ったものです。かわいいピルケースほしいなぁ。。左から、①ストレス対策のタブレットこれ、めちゃくちゃおすすめ！！GABAとテアニンとビタミンB群が入ったマンゴー味のチュアブルです。⇒GABA L‐テアニンストレス B トローチ毎日は摂らないけど、出かける時はとにかくこれがないとってくらい重宝してます。人が多いところに行くととにかくイライラしちゃうので。。あと、集中したい時はコーヒーとこのチュアブルの組み合わせで、リラックスしつついい感じに集中できるのですごく気に入っています②パパイヤエンザイム＆ブロメラインのタブレット出先でジャンクなもの食べちゃったな～、という時に消化を促進するために飲んでます。これも毎日は摂ってないけど、出先で重宝するもの。③ビタミンC特にメーカーのこだわりはないです。写真に写ってるのはNaturalFactorsのシトラスバイオフラボノイドとローズヒップも入りのもの。⇒☆基本のサプリは家で飲むようにしているけど、ビタミンCだけは出先でもマメに補給するようにしています。ビタミンCは一日トータル3000mgを目安に飲んでいます。④ベンフォチアミンベンフォチアミンは最近飲み始めました！ベンフォチアミンとは、ビタミンB1の誘導体です。iHerbのスペシャルセールでお安くなっていたので、低血糖対策にお試ししています。ビタミンB群は別で摂っているので、糖質多めの食事をした時だけ頓服的に飲んでいますが、なんだか良さげです以前はすぐに疲れるので、BCAAも持ち歩いていましたが、たんぱく質が足りてきたのかなくてもいいかも、と感じ始めたのでスタメンから外しました出先で低血糖っぽくなった時に飲んだら、即復活できて重宝してました！！NOWのBCAAも試したけど、アミノバイタルの方が圧倒的に体感が良かったです。味の素 アミノバイタル アクティブファイン グレープフルーツ味 30本入箱 アミノ酸 2200mg BCAA コンディショニングAmazon（アマゾン）1,850〜4,587円出かける予定がある日はやっぱり体力も気力もかなり使うので、こんな感じで対策しておりますiHerbの初回注文で使える紹介コードです。5/31までは通常10%OFFが15%OFFになってるみたいです！！よかったらご利用くださいiHerb紹介コード→MRR559では、また
今日の朝ごはんはサバ缶を使ったトーストに。サバ缶・ハーブソルト（お気に入りのOisixのオイシーズニング）・スライスチーズだけの簡単レシピですちょっと焦げた。。こちらのレシピを参考にしました⇒☆＊朝食に＊鯖の水煮のチーズトースト＊ by ゆうゆう0310鯖缶とスライスチーズのトーストです。cookpad.com朝はプロテインも。20gを朝作って冷蔵庫に入れておいて、半日くらいかけてちびちび飲んでますcavaサヴァ缶 | 岩手県産株式会社 - 素材にこだわったいわての産直品を多数取り揃えております。「Ça va（サヴァ）?缶」は「（一社）東の食の会」と岩手県釜石市に工場をもつ「岩手缶詰（株）」と「岩手県産（株）」によって、東日本大震災で衰退した被災地三陸からオリジナルブランドの加工品を発信しようと、とても品質の良いサバを使用したオリジナルの洋風缶詰として誕生しました。「Ça va?（サヴァ）?」はフランス語で元気という意味。「岩手から元気を！」という…www.iwatekensan.co.jpのサバ缶は好きでたまに買っていて、サヴァ缶 国産サバのオリーブオイル漬け 170g ×4缶Amazon（アマゾン）1,640〜2,200円みじん切りの玉ねぎ、乱切りのトマトと混ぜて、ハーブソルトとビネガー・オリーブオイルでサラダにしたり（めちゃくちゃおいしかった！！これからの季節におすすめ）季節の野菜とパスタにしたりいろいろと活用しています。100gあたりのオメガ3含有量が1460mg一缶170gなので2500mgも摂れる！！加熱調理では熱変性でオメガ3が減ってしまいますが、軽く火を通すくらいであれば80〜90%は残るので、神経質になりすぎなくてもいいのかなと思ってます。参考⇒【魚の加熱調理では、DHAやEPAがどれくらい減るか？】日本脂質栄養学会 - オメガ3-食と健康に関する委員会日本脂質栄養学会は時代に即応した脂質栄養指針を確立し、それに基づいた脂質性食品供給方法の開発を図り、健康の維持増進に寄与する事を目的としています。jsln.umin.jpサプリのオメガ3も毎日飲んでるけど、サバ缶は今後も活用していきたいです小麦大好きでなかなかやめられないけど、添加物や余計な成分の入ってないものを選ぶようにしてます。シンプルな原料そういえば、iHerbジャパンの公式YouTubeチャンネルができたみたいです。さっそくチャンネル登録しました動画の概要欄に公式チャンネル開設記念クーポンも載ってましたよ〜さて、今日は何をしようかな。雨のせいか全くやる気が起きない〜〜では、また
今月のiHerbが届きました！！ひぃぃぃぃーーーーーシャンプーが半分以上漏れ出て段ボールの中がシャンプーまみれせめてテープくらいは留めておいてーーーダメになったやつは返金手続きしました。（iHerbのアプリから簡単に返金手続きできました）むかーし、10年くらい前に洗剤を買った時も、液体が漏れてたことあったけど、あれから梱包クオリティは変わってないのね。。と、まあ気を取り直して。今回はナイアシン500mgを注文。今回はNOWのナイアシンにしました。前回100mgのものを買って、少しずつ慣らしていて、一回に300mgまでは取れるようになったので500mgにチャレンジすることに。昨日は初めて500mg摂って、久しぶりにがっつりナイアシンフラッシュ！！！身体中真っ赤っ赤に血管が拡張して体がパンパンに張れてるような感覚でした。そして、昨日はよーーーく眠れたいつもトイレで2〜3回は起きるのに、昨日は1回起きたけどその後もよく眠れました。今日も500mg投入！！今日はまだらに発赤が。赤くなってるけど痒みはなくて、一時間経った今は赤味もほぼ消えています今日もよく眠れるといいな。今回はナイアシンのメチル基対策で、レシチンも買ったし、（メチレーションについては、宮澤医院の宮澤先生のブログ生化学タイプが参考になります⇒☆）うつ病の5つの生化学タイプmiyazawaclinic.netアシュワガンダやベンフォチアミンも買ったので、また飲んでみて変化があったらレポ書こうと思います〜GWも仕事だったので、遠出はしなかったけど、おいしいお蕎麦を食べました初回注文で使える紹介コードです。5/31までは通常10%OFFが15%OFFになってるみたいです！！よかったらご利用くださいiHerb紹介コード→MRR559
サプリ生活を始めて約3か月が経ちました。フィジカル面・メンタル面共にいろんな変化が出ていますが、目に見えて変化したのが『生理』です。日々の変化って少しずつなので、『そういえば気づいたらよくなってるかも〜』みたいな感じなのですが、生理は1ヶ月分の変化がまとめて来るのですごくわかりやすい！！今飲んでいるサプリの一部です。さて、生理がどんな風に変わったかというと①経血の色が綺麗になった→生理の始めや終わりの頃に黒っぽかったり、茶色い経血が出ていたのがほとんどなくなりました。透明感があるというか朱赤っぽい、いわゆる赤い血が出るように。②経血の色が濃くなった→貧血なので経血の色が薄めだったのが、しっかりとした赤い経血になりました。③経血がサラサラになって塊が出なくなった→年齢と共に経血の粘りが出てきていて、塊も結構出ていたのですが、粘り気がなくなったし、塊もかなり小さいものが極少量だけになりました。④経血の匂いが変化した→生理3日目くらいから、魚っぽい変な匂いがするのが気になっていたのが、ちゃんと血の匂いというか、鉄のような匂いに変わりました。正直、日々の体調は3歩進んでは2歩下がる、みたいな感じで、体調がよくない日も全然あるけど、『体は頑張ってくれてるんだな』って改めて実感しています。現状いろいろ飲んでいるので特定のサプリが効いた！！というわけではなく、複合的に効いてるんだと思います。ただ、生理に効いたと思うサプリをBEST3にするとしたら、【1】鉄【2】オメガ3【3】ビタミンCなのかなぁと思ってます。ちなみに生理の悩みに良いと言われるマグネシウムやビタミンEも飲んでるけど、飲み始める前から生理は改善していたので入れませんでした。オメガ3はCaliforniagoldnutritionのものを飲んでます。100個入で964円。コスパと、最近の大きな変化はこんな感じです。また気づいたことがあったらブログ書こうと思います〜初回注文で使える紹介コードです。5/31までは通常10%OFFが15%OFFになってるみたいです！！よかったらご利用くださいiHerb紹介コード→MRR559
久しぶりに趣味のサウナへ行ってきました！！サウナに行きだしてから3年半くらい経ちますが、体調が悪いと楽しめないのでここ最近はかなり頻度が減っていました。今年の始め頃からiHerbでサ プリをいろいろ買うようになって、この1ヶ月くらいは藤川先生の『メガビタミン理論』をベースにしています。本も購入して繰り返し読んでます心と体を強くする！ メガビタミン健康法Amazon（アマゾン）572円${SHOP_LINKS}久しぶりのサウナ、身体の熱耐性がすごく上がった感じがしました長く入っていられるし、全然疲れない藤川先生のブログで『気象病はたんぱく質不足の最たるもの』みたいな内容が書いてあったので、身体のたんぱく質や栄養が充実したおかげで、サウナに入っても消耗しづらくなったのかなと思っています。お久しぶりのサウナは南柏のすみれへ。気持ちよかった～！！毎年夏になると暑さで体調が悪くなるので、今年は快適に夏を過ごせるといいな鉄分サプリも慣れてきました初回注文で使える10%オフの紹介コードです。よかったらご利用くださいiHerb紹介コード→MRR559
先日またiHerbであれこれ頼みまして。新しいサプリを飲み始めておりますまだ飲み始めて一週間ほどですが、よく眠れるようになりました。わたしは夜型体質で寝つきが悪いのですが、最近はベッドに入ると気づくと寝ている気になるナイアシンフラッシュは、最初はしっかり出ました100mlでもしっかりフラッシュ〜〜〜元々、蕁麻疹が出やすい体質なので、ヒスタミンに反応しまくっております。100mlから始めて、今は300mlまで増やしていますが、フラッシュはかなり少なくなってきました。寝つきがよくなった他の変化は、抜け毛が減って髪の質がよくなった気がします毛細血管の血行がよくなって、頭皮の状態がよくなったのかしらあとは、ブレインフォグが軽減して脳内がクリアになったような。。食事で治す心の病〈Part2〉統合失調症にビタミンB3の効果!Amazon（アマゾン）212〜5,279円${SHOP_LINKS}最近読んだこの本によると、知覚異常、強迫観念、強迫、思考障害、心が空白、異常な恐怖、うつでたえず自殺を考える、泣きやすい、錯乱などの症状が高ヒスタミンの患者に見られると書いてあるので、ヒスタミンが脳の働きを阻害していて、ナイアシンによって改善されている可能性は大きそうですね。ちなみに、高ヒスタミン症の場合は、ビタミンC・ビタミンB6・マグネシウムも大事とのこと。今後も少しずつ飲む量を増やしながら、ナイアシンの反応を楽しんでみようと思いますまた変化があれば報告します〜わたしが飲んでいるナイアシンはこちらですフラッシュが出るので、初めての方は100mlから始めるのをおすすめしますsolaray ナイアシン100ml初回注文で使える10%オフの紹介コードです。よかったらご利用くださいiHerb紹介コード→MRR559
3月はまあまあ忙しかったりして、中旬〜下旬はあまり体調のよくない日々を過ごしていました。サプリを飲んで調子が良くなったからといって、活動し過ぎるのはよくないですね無理は禁物。。ところで、体調はアップダウンを繰り返していますがメンタル面はなかなか安定しています今は特に精神的な病気があるわけではないですが、（昔は摂食障害でしたが10年ほど前に完治してます）日常生活での落ち込みや不安感がかなり減った感じ。何を飲んでいたのかというとこの2つです。左はオメガ3プレミアムフィッシュオイル右はImmune 4（イミューン4）どちらもCalifornia Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）のものです。Immune4にはビタミンC・亜鉛・セレン・ビタミンDが入っています。前回のiHerb注文の時に、ビタミンCのサプリを探していたら、Immune4がお試し価格でなんと137円で出ていて『安いしレビューもいいからとりあえず買ってみるか』くらいの感じで買ったやつでしたが、メンタル底上げの思わぬ効果が出たのでした亜鉛とビタミンDのおかげかなと思ってます『メンタルの不調があるからサプリを飲む』のではなくて、『なりたい自分になるためにサプリを飲む』という方向で、まだまだサプリも自分自身も伸びしろがあるんじゃないかと感じていますところで今日またiHerbが到着しました上手く文章をまとめようとすると、結局更新が面倒くさくなってしまうのでほどほどにしつつまた更新するようにしますではまた〜〜iHerbは6000円以上で送料無料になります。予算6000円あれば結構いいサプリを揃えられるので、ぜひいろいろ物色してみてください〜初回注文で使える10%オフの紹介コードです。よかったらご利用くださいiHerb紹介コード→MRR559
少し前にカンジダは鉄分を栄養として増殖するという内容のブログを書きました。補足で書きたいことが出てきたので、今日は続編です〜最近ハマり中の【栄養チャンネルNobunagaさん】今日はこちらの動画からの抜粋が主になるので、よかったら動画も見てみてください前回の記事で、・貧血があるものの鉄サプリが合わないので避けていた・体調が良くなるにつれて、『鉄サプリを摂ってみてもいいかも』と感じるようになったと書いたのですが、この本能レベルで体が送ってきていたサインの意味は正しかったんだとすごく腑に落ちました。衛生環境の悪いアフリカで、鉄の摂取量を増やしたところ、感染症の発症率が7倍にも上がったという実験結果があるとか。前回の記事でも書いた通り、カンジダを含む細菌類は鉄を栄養として好む傾向があり、細菌類は体内で、フェリチンやヘモグロビンを破壊することで、鉄を得ようと働くそうです。わたし達は衛生環境のよい日本で暮らしているので、関係ないと思いますか？？外側の衛生環境をいくら除菌してきれいにしていても、内側の腸内環境はどうでしょう？？悪玉菌優位になっていませんか？？？悪玉菌優位になってしまっているところに、鉄分サプリを入れてしまうと、悪玉菌がますます繁殖することにそして、悪玉菌が増えることで鉄がさらに奪われる悪循環。。。なので、鉄分サプリを摂取する前に、プロバイオティクスやプレバイオティクスなどで腸内環境の改善をするのが先決とのことでした。腸内環境を整えるだけでも、鉄のムダ遣いが減るということになるので、軽度の貧血であれば鉄分サプリを摂らなくても改善するかもしれないですね実際にわたしもカンジダクレンズ後はフラフラする感じが格段に減りました鉄サプリが合わない方は、腸内環境の改善もぜひ取り組んでみて下さい〜ようやく確定申告が終わり、ほっと。。ではまた
iHerbでサプリ生活を始めて1ヶ月半ほど経ちました。ひたすらカンジダのことばかりを書いてきたのですが、何気にすごく効果が出てるのが『肌』です！マスクなし生活になる前に肌の調子がよくなってうれしい今日この頃肌の変化は段階的に、そして確実によくなっていて、①カンジダ対策を始めてから小さなプツプツやザラつきが減ったカンジダクレンズで飲んでいたのが『消化酵素』のサプリだったので、消化器官の未消化物がきちんと代謝されたおかげかな。肌のプツプツ・ザラザラは胃腸の調子を整えることでかなり改善できる分野だと思ってます。カンジダクレンズ系のサプリはiHerbにたくさんありますが、ダイオフといって、カンジダが死滅するときに出す毒素により具合が悪くなることが多々あります。（わたしも具合悪くなりました）調べずに気軽に取り入れることはオススメできないので、色々調べてから焦らずゆるくやっていくことをおすすめします！②グルタチオンでくすみ抜けとなめらかさが出た。グルタチオンは美肌サプリとしても有名なのでご存知の方も多いと思いますが、グルタチオンを飲むとキメが細かくなります。わたしは今回はnowのグルタチオンを飲んでました。今は廃盤になってしまってますが、以前リプライセルのグルタチオンを飲んでいた時も肌の調子がすごーくよかったです。わたしはグルタチオンを飲むと顔だけではなく、全身がすべすべになります。グルタチオン大好き！！肌だけではなく疲れた時やお酒を飲んだ後にもいいし、常にストックしておきたいサプリの一つです。③コラーゲンプロテインで肌艶が格段によくなった。このコラーゲンプロテインめちゃくちゃお気に入りです！詳しい紹介はまた別の記事でたぶんすると思います。わたしは今年40歳になったのですが、この年齢になるとサプリでコラーゲンや良質なたんぱく質を補給することはマストかなと感じています。コラーゲンは『張りや弾力』のためのものというイメージがあり、その効果はもちろんなのですが、酸化・糖化などの影響でたんぱく質が体内で変性してしまうと、正常な働きをしてくれなくなってしまうそうです。そうすると、肌表面は荒れ、肌内部の弾力は失われ、様々な肌トラブルを引き起こしてしまうわけです若いうちはたんぱく質の分解し再生成することで、きれいなたんぱく質を作り直すことができますが、年齢と共に代謝が低下すると変性したたんぱく質がいつまでも残ってしまうそう。また余談ですが、コラーゲンは細胞と細胞の間にある『細胞間脂質』を強化してくれるので、ガン細胞の浸潤（境目が曖昧になり広がっていくこと）を食い止めてくれるそうです。年齢と共にガン細胞はどうしても増えていくものなので、ガン予防にも良質なたんぱく質（コラーゲン）を補っていきたいものですねこの動画の8:13〜コラーゲンの抗ガン作用について話されてます。詳しく知りたい方は見てみてください栄養チャンネルさんは他の動画もめちゃくちゃ参考になります。その他にも、ビタミンCとプロバイオティクスも語りたいけど、また別の機会に話しますね！美容編はiHerbのビオチンシャンプーも紹介したいので、これもまた近いうちに書くと思います今日も読んで下さってありがとうございました。iHerbのオススメあったらぜひコメントで教えてくださいiHerbは6000円以上で送料無料になります。予算6000円あれば結構いいサプリを揃えられるので、ぜひいろいろ物色してみてください〜初回注文で使える10%オフの紹介コードです。よかったらご利用くださいiHerb紹介コード→MRR559iHerbが今年最大級のセール中です！！24時間限定みたいなのでこちらも貼っておきますね！わたしはiHerb届いたばかりなので今回はガマン。。たぶん。。
2週間のカンジダクレンズをしてお腹の張りが良くなったので、少しずつ必要な栄養素を補っていこうと思い、先日届いたのがこちら。中央下にあるHEMA-PLEXというサプリを昨日から飲み始めています。わたしは中学生の頃から何度か血液検査で『血清鉄』の低さでひっかかっています。中学生の頃は剣道部に入っていて、かなりハードな練習をしていたので、それによって溶血が起きていたのかも？？貧血で倒れたりしたことはないけど、体力のなさやふわーんと眩む感じは自覚症状があり、気圧の影響がある時は特にしんどいです。筋反射テストをした時も鉄分不足と言われたことありと、こんな感じで貧血持ちであることはわかっていたのですが、胃が強くないので鉄分サプリは合わない感じがして避けていました。それに！！！最近いろいろ調べていて知ったのですが、鉄はカンジダのエサになるらしいカンジダ（細菌）はミトコンドリアを持つため、酸素依存度が高く、そのため酸素を運ぶ鉄が大好物だそうです。。ということは、鉄サプリを飲みたくないのは飲むとカンジダが悪化するので身体が拒否してたのかもしれない。。そんなこんなで、貧血がありながらもしっかりと対策をしたことがなかったのです。カンジダクレンズを経て身体が変わったせいか『鉄分サプリを摂ってみたい』となんとなく思うようになり、先日のiHerbで注文してみました！（毎度毎度前置きが長くてすみません）胃がむかむかするのは避けたかったので、いろいろ調べて辿り着いたのがこのHEMA-PLEXでした。このサプリは、鉄分だけではなく複合型で鉄以外のビタミンやミネラルも摂れるタイプ。そして、タイムリリース型で少しずつ吸収されるので、胃の負担も少なくて済みそうかなと思いこれにしてみました。鉄サプリにありがちな『便が黒くなった』『胃の負担を感じる』などのレビューがなかったので、胃腸の弱い人には向いてそう。同じブランドでも即効型の方は便が黒くなったりする人もいるみたいなので、買うときはレビューを読んで参考にするといいと思いますHEMA-PLEX昨日から飲み始めてみたのですが、（初めてなので半分に割って朝と晩に分けて飲みました）うーーーーん、お腹が張るかも。。。。腸カンジダが反応してる？？しばらく続けてみて、経過を見てみようと思います。また変化あれば報告しますね。ではまた書きとめておきたいことがたくさんあるので、忘れないうちにまたいろいろまとめようと思います。初回注文で使える10%オフの紹介コードです。よかったらご利用くださいiHerb紹介コード→MRR559
ようやくカンジダクレンズ本編に入ります。わたしが試したのはEnzymddicaのcandidaseというサプリです。成分は・プロテアーゼ・セルラーゼのみのシンプルな処方の消化酵素サプリです。口コミを見るとカンジダのバイオフィルム（菌が作るヌメヌメの バリアのようなもの）を溶かしてくれるものみたいです。【1日目】空腹時に2カプセル×2回飲む。お腹の張りがよくなった。（消化酵素なので消化器官内の未消化のものが分解されたおかげだと思います）なんだかちょっと胸やけがするようなしないような？【2日目】空腹時に2カプセル×2回飲む。頭痛と倦怠感。インフルエンザのひき始めか二日酔いの時のよう。食欲が落ちてあまり食べたくなくなる。【3日目】空腹時1カプセル×2回に減らす。カンジダクレンズのダイオフ（好転反応）にグルタチオンがいいと知り、グルタチオンを飲む。変な夢を見まくる。（これは数日続きました）【4日目以降】1日1回1カプセルくらいで、2週間弱ほど続けました。サプリの量を減らしたことでしんどさはなくなる。なんとなく身体が軽やかになる。【2週間飲んでみた結果】・味覚がリセットされ、食べる量が減った・慢性的にあったお腹の張りが軽減・肌の調子がよくなった・頭痛が減った・血の気のひくような感じが減ったこんな感じの変化がありました！細かな所感と解説はまた時間ができたらアップしますね。
iHerb届きました🌿この2ヶ月で3回目今回届いたのはこちらハイペースすぎてブログが追いついてない！ちなみに1回目（1月末）2回目（2月中旬）ハマるととことんなので、寝ても覚めてもサプリとiHerbのことばかり考えている今日このごろ。試したいサプリは山のようにあるものの、身体のフェーズに合わせてサプリを選択してます。安定期の状態だと定番的な選択になると思うんだけど、治癒の過程では身体の変化が大きいと感じていて、その時の身体の声に合わせて選んでいっている感じです。わたしの場合のこの数ヶ月の変化の仕方でいうと、①倦怠感・頭痛・腹部膨満感 →カンジダサプリによりエネルギー漏れが減った 低血糖が改善したのか過剰に食べることが減った グルタチオンでしんどい時のサポートも ②カンジダの再燃を防ぐためにプロバイオティクスで腸内環境強化 コラーゲンプロテインで体力が少しついた ③キドニークレンズでデトックス予定（今ここ） 鉄分を中心に少しずつ栄養サポートをしていくこんな感じです。近 々、腎臓のクレンズを始めていく予定！またレポします〜！今日はここまで
何やっても怠さが抜けなくて体力も落ちまくりだったわたし。。『iHerbのサプリを飲んでた頃 は調子よかったよなー』と、久しぶりにiHerbアプリを開いて物色し始めました。iHerb歴は結構長かったんですが、（たぶん12年くらい？オーガニック大好き人間だったので、日本語版がリリースされるずっと前から使ってました）3年前くらいにお気に入りだったリプライセルのビタミンCとグルタチオンが生産中止になり、それ以来なんとなくiHerbもお休みしてました。1月末だったので、『花粉症の季節が来る前に対策しとくかー』と、アレルギー対策になりそうなサプリを探す。そんな中で、【カンジダ対策サプリ】がたくさんあることを発見！！『あー、これだ諸悪の根源。。』となりました元々、腸が弱くてお腹の張りをよく感じてたし、最近なんかオリモノもなんか多いしヒリヒリすることもたまにあった。レビューを読んでみると『（今まで飲んでたビタミンなどの）サプリの効きがよくなりました』って書いてあったのも惹かれたポイントだったかな。国産のサプリはちょこちょこ試してみてたものの、どーも効きが悪いし、今まで体に合ってたサプリも効かなくて困ってたからなかなか本題に入れずすみません。次回へ続く。余談ですが、ミネラルは雪塩で補給してます。お塩はものによってミネラルの含有量がぜんっぜん違うので要チェックです！！雪塩 パラダイスプラン 沖縄 塩 120g 4529448220048楽天市場756円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る
最近のお気に入り。Dr.Axe/Ancient NutritionのMULTI COLLAGEN PROTEIN（マルチコラーゲンプロテイン）これを飲み始めてから身体が軽い！！というか、動きが軽いのです『遠い若かりし頃はこんな軽やかさがあったなぁ。。』というくらい、久しぶりの感覚。細胞の隅々にちゃんとエネルギーが回ってるというのかな？特に外に出て歩いたりしている時に、手足の動きが軽くてスムーズに動くのと、家の中にいる時もちょっとした食器洗いとかが面倒く さくなくできるエネルギーがある感じ。カンジダの滅菌をして腸内環境が改善したのも、効きがよい理由かなぁ。目指す状態に今の状態が剥離してる場合は、焦らず優先順位をつけて一つずつやっていくのが大事！重要な部分や土台となる部分を優先的に。胃腸が整ってなければサプリが吸収できないどころか、負担になってしまう場合がある。そういう意味ではカンジダ対策を最初にやったのは正解だった気がする。味もおいしい書きたいことがいろいろあるけど、ちゃんと書こうとすると面倒くさくなっちゃうので、時系列バラバラだけど今後も書きたい時に記していこうと思います10年前に買ったこの2冊がわたしのバイブル！！新・低血糖症と精神疾患治療の手引 (心身を損なう血糖やホルモンの異常等の栄養医学的治療)Amazon（アマゾン）1,650〜3,728円医者も知らないアドレナル・ファティーグ―疲労ストレスは撃退できる!Amazon（アマゾン）1,155〜6,864円今日はここまで。
