リハビリです😃
温めストレッチマッサージして、
横になって足上げ😣
力が入ってきてる感覚はあるけど、手を添えてもらわないと無理だし、今日は上げるとき筋がピシッと痛む時がある😖
今日はいつもより多くして、ちょっと重痛い感😔
ちなみに手を添えてもらわずに上げるのは、膝までなら上げ下げ出来ます。足全体(爪先まで)は力が入らず上がりません😔
次は壁に向かい手すりを持って横歩き。これはもう大丈夫です😃
歩く練習。これも杖なくて全然大丈夫😃
でもまだ体がブレます。
体重が右に乗った時に付け根が硬くなるのと、実際にはグリッとは来ないんですが、その痛かった時の感覚が出そう⁉️ってなるので、形が崩れます😩
先生に言われましたが、練習含めていっぱい歩く時は形が癖になるとダメなので、杖も使ってキレイな形になるような練習をとのことでした。
今日はハードだったので、自主トレなしで、アイシングとマッサージでゆっくりしました😊