リラックスヨガ
毎週日曜日18:00〜19:00と、特別クラスの時間帯に行っています。
寝転んだポーズ、座ったポーズが多めで、
溜まった疲れを落とし夜ぐっすり眠るための準備をしていくクラスです。
☑️呼吸が浅いような気がする
☑️つい考え事をしてしまう
☑️夜ぐっすり眠りたい
☑️朝すっきり目覚めたい
☑️自分のからだをケアしたい
☑️肩こりが気になる
☑️からだが硬い方
☑️デスクワークの方や立ち仕事の方
におすすめです。
ゆっくり呼吸しながら日中の活動的な神経から
眠る時のからだを休める神経に上手に切り替えていく練習をします。
そして足先から胸回り、肩周りの筋肉を伸ばしたり縮めたり…
丁寧に動かして行く事でより自然と深い呼吸がしやすい状態に。
ポーズをキープする時間も少し長めです。
固まっている筋肉にじんわりじんわり効かせて行きます。
デスクワークだったり立ち仕事だったり、日中に同じ姿勢でいる事が多い方も
丁寧に夜からだをケアする事によって血流を改善する事ができますよ。
お昼間に行うクラスに比べると運動量は少なめです。
鍛えるよりも、緩める。
「お疲れさまーーーー」
って、自分の心と身体を労るような時間をお過ごしください。
ゆっくり動いて、溜まった疲れとストレスは全部マットに落として帰りましょう🌙
