5連勤明けの昨日は、久々の加圧トレーニング
先ずは、加圧トレ前にゆるゆると駒沢公園周回16キロ強
average4分52秒。
雨予報の予定だったので、雨降り前に気持ち良く終了
朝ランを終えてからは、自宅近くに新たに出来た美容院へ
少し伸びきっていた髪を散髪して、スッキリ
散髪して、スッキリした後は加圧トレーニング
シーテッドロウ30回×3セット。
バックプレス30回×2セット。
40回×1セット。
腕立て伏せ20回×1セット。
15回×1セット。
加圧トレでは、初めて腕立て伏せをしましたが、これが予想以上にキツかった
スプリントスクワット左右各30回×2セット。
レッグカール30回×3セット。
アブダクション30回×3セット。
カーフレイズ30回×3セット。
加圧ラン30分
少し間隔が空いての加圧トレの影響か？
それとも、トレーニングのキツさからか？
予想以上に、汗だく
成長ホルモン全開になりました〜
そして、今朝は予想通り
ナイトランにシフト変更して、走るかな
因みに、ランチはドリアを頂きエネルギーチャージ
