身体がバッキバッキ
約2週間振りとなる莉紗さんの加圧トレーニング
ベンチプレス27.5キロ×30回×4セット。
22.5キロ×30回×4セット。
17.5キロ×30回×4セット。
ショルダープレス30回×3セット。
シングルスクワット左右各30回×2セット。
レッグカール30回×3セット。
アブダクター30回×3セット。
カーフレイズ30回×3セット。
加圧ラン20分
DEUXでのトレーニング後は、街ラン。
自由が丘→都立大学→目黒→中目黒→学芸大学→駒沢公園周回→自由が丘。
トータル19.8キロ。
ここ1週間ぐらいはしっかりと走れてなかったので、体脂肪率が上昇している不安がありましたが、5%でした
も小雨で暑さをあまり感じず、走りやすかったなぁ〜