先ずは、今月最初のトレーニング
駒沢公園周回20k
average4分38秒。
いつもより1時間ほど遅くスタートしたので、少々暑さを感じました
朝ラン終了後は、加圧トレーニング
ベンチプレス25キロ×50回×6セット。
ラットプルダウン30回×3セット。
スプリントスクワット左右各30回×2セット。
レッグカール30回×3セット。
ヒップリフト30回×3セット。
カーフレイズ30回×3セット。
加圧ラン30分
加圧トレーニング終了後は、ランチタイム
海老とアボカドのパスタ。
そして、夜は楽しみにしていた社会人になった時の同期と同期会
短い時間だったけど、新鮮な気持ちになれて楽しめた～