のスタート。加圧トレで、がっつり追い込む為に朝ランは断念し、自由が丘へ
ベンチプレス20キロ×100回×4セット。
バックプレスは、30回×3セット。
フロントラウンジは、いつもより負荷を高めて4.5キロのダンベルを持って左右各30回×2セット。
レッグカール30回×3セット。
アダクション30回×3セット。
カーフレイズ30回×3セット。
加圧ラン20分
加圧トレ終了後は、ランチ
久々に『壁の穴』へ
キャベツとソーセージパスタ
腹ごしらえを済ませて、ひと休憩した後は駒沢公園周回12k強
平日の昼間ということもあり、駒沢公園内は子供たちや学生たちで、溢れかえっていました
ちょうど、駒沢公園を走っているとランナーズの表紙モデルもされている『北川弘美さん』とすれ違いました
一休みしてからは、
へ
へwellness wednesdayだったので、会社メンバーと久々に夜の皇居ラン
久々に、夜の皇居を走りましたが夜景が綺麗だったなぁ～
すっきりリフレッシュ出来た1日だったので、明日への活力になったなぁ～