トレーニングを始めて…って、厳密にいえば「始まって」はいないけど…
体験の時にトレーナーさんに言われたこと
「体重は一旦増えます。タンパク質補給しないと、エネルギー不足になるので、夜中に目が覚めたりします」 の2点…
が、確実に起きております。
体重増は先日お伝えしました。
睡眠について。
それまで、朝までぐっすりだったのが、一度眠ってから、2〜3回目がさめる！
それでも朝ちゃんと起きれているのですが、良くは無いですよね。
トレーニングすると筋肉が作られる→タンパク質使う→補給必要→不足するとエネルギー不足→睡眠にもエネルギー必要
ってことで目がさめるメカニズムらしいです。
年取ると眠りが浅いとか、朝早く目がさめるっていうのも、エネルギー不足(も原因の一つ)なのかな。
プロテイン買おうと思ってて、まだ買えてません。 一度スポーツショップのぞいて、良さげなのがなければ、ネットでポチろうかと。
体重は今朝測り始めて初の減少でした。それでも、かなりヤバい状況ですが…(^◇^;)
とにかく、体力&筋力づくりを一義にして、肉体改造を目指します！
意外とこんなモノも摂取してる(爆)
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