ハルです (^*^)
突然ですが、こんなこと、ありませんか？
会議で発言しようとすると、心臓がドキドキする (´・ω・`)
声が震える。
手が震える。
頭が真っ白になる。
「あれ、何を言おうとしてたんだっけ…」
結局、うまく話せない (´;ω;`)
自己紹介でも、電話でも、プレゼンでも。
人前に立つと、いつもこう。
「みんなは平気そうなのに、なんで自分だけ…」
そう思って、また落ち込む (´・ω・`)
朝礼のスピーチが決まると、何日も前から憂鬱。
飲み会の自己紹介、考えただけで胃が痛くなる。
電話がかかってくると、一瞬固まってしまう。
「緊張しやすい自分が、嫌だ…」
そんなふうに思っていませんか？ (´;ω;`)
…そんなあなたへ、今日は伝えたいことがあります。
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「また失敗するんじゃないか」その不安
人前で話す予定が入ると、もうその日から不安 (´・ω・`)
「また緊張するんだろうな…」
「また失敗するんだろうな…」
「また変なこと言っちゃうんだろうな…」
そればかり考えてしまう。
前日の夜は、なかなか眠れない (´;ω;`)
布団の中で、何度もシミュレーション。
「こう言おう」「ああ言おう」って。
でも、当日になると、全部忘れる。
頭が真っ白になる。
練習したことが、何も出てこない。
そして、終わった後。
「あー、また失敗した…」
「もっとこう言えばよかった…」
「変なこと言ってなかったかな…」
何時間も、何日も、考え込んでしまう (´・ω・`)
そして、次に人前で話す機会が来ると、また不安。
「また失敗するんじゃないか…」
その繰り返し (´;ω;`)
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身体が勝手に反応してしまう
緊張すると、身体が勝手に反応する (´・ω・`)
心臓がドキドキ。
呼吸が浅くなる。
手汗が止まらない。
顔が熱くなる。赤くなる。
声が震える。
足が震える。
「落ち着かなきゃ」って思えば思うほど、緊張する (´;ω;`)
「深呼吸しよう」って思っても、うまく吸えない。
「笑顔で」って思っても、顔が引きつる。
そして、周りの人が自分を見てる気がする。
「あの人、緊張してるな」
「声震えてるな」
「顔真っ赤だな」
そう思われてる気がして、もっと緊張する (´・ω・`)
電話なら声だけだからまだいい、って思うけど、
それでも緊張する。
着信音が鳴ると、心臓がドキッとする。
「えっと、何て言えばいいんだっけ…」
一瞬、固まってしまう (´;ω;`)
店員さんに注文するときも、緊張する。
「これください」の一言が、なかなか出てこない。
みんな、何でそんなに平気なんだろう (´・ω・`)
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「なんで自分だけ、こんなに緊張するんだろう」
周りを見ると、みんな普通に話してる (´・ω・`)
会議でも、サラッと発言してる。
自己紹介も、スムーズに話してる。
電話も、普通に取ってる。
「なんで自分だけ、こんなに緊張するんだろう…」
そう思って、また自分を責めてしまう (´;ω;`)
「もっと堂々としなきゃ」
「もっと自信持たなきゃ」
「こんなんじゃダメだ」
でも、どうすれば自信が持てるのかわからない (´・ω・`)
「場数を踏めば慣れる」って言われる。
でも、何回やっても慣れない。
むしろ、失敗を重ねるたびに、もっと怖くなる (´;ω;`)
「また失敗するんじゃないか」
「また恥をかくんじゃないか」
そんな不安が、どんどん大きくなっていく。
そして、人前で話すことを避けるようになる (´・ω・`)
飲み会は断る。
発言は控える。
電話は出ない。
でも、それでいいのかな…
このままでいいのかな… (´;ω;`)
そんなふうに思ってしまいますよね。
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誰にも言えない、この辛さ
この悩み、誰に話せばいいんだろう (´・ω・`)
友達に言ったら、「考えすぎだよ」って返される。
「みんな緊張してるよ、気にしすぎ」って。
でも、みんなの緊張と、自分の緊張は違う (´;ω;`)
自分は、もっと辛い。もっと苦しい。
上司に言ったら、「場数だよ、頑張って」って言われる。
でも、頑張ってるのに、どうしようもないんです (´・ω・`)
家族に言っても、わかってもらえない。
「そんなに気にすることないよ」って。
でも、気になるんです。
どうしても、気になってしまうんです (´;ω;`)
だから、誰にも言えない。
この辛さを、ひとりで抱えている。
人前で話すのが怖い。
人と話すだけで、どっと疲れる。
緊張しやすい自分が、嫌になる (´・ω・`)
でも、それを誰にも言えない。
僕は、これまで7万人以上の方のお話を聞いてきました (^*^)
その中には、あなたと同じように、
人前で緊張してうまく話せない方が、
本当にたくさんいらっしゃいました (´・ω・`)
みなさん、最初は「こんなこと相談していいのかな」って
遠慮されます (´;ω;`)
「大したことじゃないかもしれないけど…」
「甘えてるだけかもしれないけど…」
そんなふうに、申し訳なさそうに話されます。
でも、話し終わった後、こんなふうに言ってくださるんです (^*^)
「わかってもらえて、嬉しかったです」
「一人じゃないって思えました」
「少し楽になりました」
「話せてよかったです」
緊張しやすいこと、それは恥ずかしいことじゃない ✨
あなただけじゃないんです (´・ω・`)
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練習しなくていい、ここでは
もしかしたら、こう思っているかもしれません (´・ω・`)
「でも、話すのが苦手なのに、電話相談なんて…」
「また緊張しちゃうんじゃないかな…」
「うまく話せないかもしれない…」
でも、大丈夫です (^*^)
僕との会話では、緊張しなくていいんです ✨
うまく話せなくても、大丈夫。
言葉が詰まっても、大丈夫。
沈黙があっても、大丈夫 (´・ω・`)
「えっと…」「あの…」って、ゆっくりでいい。
何を話していいかわからなくても、大丈夫。
私が話を広げていきます (^*^)
ジャッジしません。
「それはおかしい」なんて言いません。
「もっとこうしなきゃ」なんて言いません ✨
ただ、あなたの話を聞きます (´・ω・`)
あなたの気持ちを、受け止めます。
練習しなくていい。
準備しなくていい。
そのままで、大丈夫です (^*^)
１分だけでもいい ☘️
少しだけ、話してみませんか？
電話が難しければ、チャットでもいいんです ✨
文字なら、もっと楽かもしれません (´・ω・`)
あなたのペースで、あなたの言葉で。
大丈夫です (^*^)
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このブログを読んでくれたあなたへ
もしかしたら、あなた自身は今すぐには相談が必要ないかもしれません (´・ω・`)
でも、あなたの周りにいませんか？
人前で緊張して、苦しんでいる人 (´;ω;`)
人と話すのが怖くて、避けている人。
自己紹介が憂鬱で、何日も前から不安な人。
緊張しやすい自分を、責めている人。
あなたの小さな応援が、そんな方々に私のメッセージを届ける力になります ✨
もし、少しでも応援したいと思ってくださったら… (^*^)
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あなた自身が今すぐ必要でなくても、大丈夫です (´・ω・`)
あなたの応援が、誰かの救いになるかもしれない ☘️
あなたのワンクリックが、誰かの背中を押すきっかけになるかもしれない。
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一人でも多くの方に、また笑顔を取り戻してほしい (^*^)
一人でも多くの方に、「自分のままでいい」と思ってほしい。
そんな想いで、毎日ここで発信を続けています (´・ω・`)
あなたの温かい応援を、心からお待ちしています ✨
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最後に
人前で緊張して、うまく話せないあなた (´・ω・`)
心臓がドキドキして、頭が真っ白になって。
声が震えて、手が震えて。
「また失敗するんじゃないか」って、不安で (´;ω;`)
その辛さ、すごくわかります。
でも、あなたは一人じゃない ✨
同じように感じている人は、たくさんいます (´・ω・`)
そして、緊張しやすいこと、それは恥ずかしいことじゃない。
あなたが弱いわけでも、ダメなわけでもない (^*^)
ただ、あなたは繊細で、周りのことをよく見ている。
それって、すごく素敵なことなんです ✨
誰かに話すだけで、少し楽になることがある (´・ω・`)
「わかるよ」って言ってもらえるだけで、
心がふっと軽くなることがある ☘️
うまく話せなくても、大丈夫。
そのままのあなたで、大丈夫です (^*^)
いつでも、待ってますね ✨
今日も読んでくれて、ありがとうございました (´・ω・`)
☘️ハル☘️