今回は、椅子に座ってできるレッスンのご紹介です😊
お仕事に、楽しみに、スマホに…気付いたら、
「腰が😰」
「あ、また首が、肩が💦」
となっていませんか？
それらをケアする姿勢づくりのレッスンです。
初めて、またはあまりフェルデンクライスのレッスンに慣れてない方は、最後までこの記事をお読みになってからのレッスンをオススメします💁♀️
🎶🎶🎶🎶🎶🎶
座面が硬めの
足の裏が全部床につく椅子の座面の真ん中、
もしくは、前の方に座ります。
目の高さや、
腕を天井に上げてみて、動きの範囲や、動かしやすさを確認してください。
①左右のお尻にある、ゴリゴリした骨(座骨)を探します。
②この骨を中心に、お尻の腿の裏側に近いところや、お尻の割れ目の始まりに近いところ、交互に体重の乗せ替えをします。
この時、骨盤や背骨は何かしていますか？
よりラクに体重の乗せ替えができるように、
骨盤や背骨も動かしてみましょう。
目の高さや、
腕を天井に上げてみて、動きの範囲や、動かしやすさを確認してください。
🎶🎶🎶🎶🎶🎶
そんなフェルデンクライス・メソッドを体験できる『お家でフェルデンクライス・レッスン』3月は残すところ後1回、
✨3/29(日) 20:00〜21:00✨
です。
詳しくは、こちらからどうぞ😊
レッスンに際して…
👉動きは、軽くラクに行います。
チカラが入るところまで動かすと、動かし過ぎです。
👉必ず呼吸をしながら行いましょう。
👉カラダに意識を向けて行いましょう。
👉本来、フェルデンクライスのレッスンは、「〜に効果的」とは、謳いません。
あまりにも人それぞれすぎるからです。
このシリーズは、便宜的にそう書いています。
よって、全ての方にこの効果がある訳ではありませんが、他にもっと素敵な効果を感じられることもあります。
ぜひ、ご自身のカラダに意識を向けてみてください😊