身体と心を芯から整える為のblog
を書いている、
山本 昇吾 です♪( ´▽｀)
数あるブログの中から、私のブログを読んで頂き、
久しぶりの投稿になってしまいました💦
というのも、技術習得のためにしばらく、仕事もお休みして講座に参加してました。笑
以前、ストレスとの向き合い方に関して書かせていただきました。
今回はその中でも脳疲労。
脳疲労って言葉自体あまり聞きなれないと思います。
簡単に説明すると、、、
身体が疲れると同様に、頭、脳も疲れるという事です。
では、どんな時に疲れるのか、、、
それがストレスがかかったときです。
具体的にいうと、
ケータイやスマホを長時間使っているとき
暑さが続いている時
イライラしてる時
不安な時
などなど、、、、
ストレスがかかっている時というのは、
交感神経が優位になっています。
(大雑把には、交感神経は身体を興奮させる。副交感神経はリラックスさせる働きがあります。)
身体というのは自律神経の働きで調整されているのですが、
交感神経が優位な状態が続いていると脳が疲れてしまいます。
コレがいわゆる脳疲労です。
脳疲労が続くと、
慢性的に疲れている、、、
慢性的に肩コリがある、、、
朝から頭痛がする、調子があがらない、、、
気分が沈んでいる事が多い、、、
などといった状態が起こりやすくなります。
では、
脳疲労を取るには
リラックスした状態にする必要があります。
脳疲労を取るセルフケアとは、、、
🧘♀️瞑想🧘♂️
疲れた、シンドイと感じた時には部屋を薄暗くして5分程から瞑想してみて下さいね^_^
p.s
今回、習得した技術は、脳疲労を取る専門の技術‼️
興味ある方はご連絡くださいね。