「ほがらかな気持ち」＋「休息」＋「適当な食事」＝「健康」　〜中世イタリアの『サレルノ養生訓』〜

きょうは、中世イタリアで生まれた予防医学書

『サレルノ養生訓（Regimen sanitatis Salernitanum）』

のお話。
中世のイタリアの町、サレルノに大学ができました。
１３世紀というから、鎌倉時代。
現存の世界の大学の中でボローニャ大学に次ぐ古い歴史を持つと言われています。

ボローニャが法学を看板にしていたのに対して、
サレルノは医学の大学で、今日の解剖学教室のような階段教室があったようです。
そういう当時最先端の大学で生まれたのが

『サレルノ養生訓』Regimen sanitatis Salernitanum

です。（英語版全文はこちら）

現代にも通じるものをいくつか引用すると
（わたし（本木）の翻訳で恐縮です。ところどころ意訳しています）

Should you need physicians, these three doctors will suffice:

A joyful mind, rest and a moderate diet.

（医者が必要なら＝健康・疾病予防には、次の３人（３つ）で十分である。
ほがらかな気持ち、休息、そして適当な食事。）

If you want to be healthy, wash your hands often.

Washing after a meal gives you two benefits:

It cleans your hands and makes your eyes keen.

（健康でありたければ、手をよく洗いなさい。
食後に手を洗うと２つのいいことがある。
手がきれいになることと、目が冴えること。）

Drinking and eating at the same time may be harmful, since water

Cools the stomach, and the food is liable to remain undigested.

（水を飲みながら食べ物を食べるのは害がある。
水が胃を冷やし、消化不良になる傾向があるから）

In the morning, upon rising, wash your hands and face with cold water;

Move around awhile and stretch your limbs;

Comb your hair and brush your teeth. These things

Relax your brain and other parts of your body.

After your bath keep warm; stand or walk around after a meal;

go slowly if you are of cool temperament.

（朝起床したら、冷たい水で手と顔を洗いなさい。
しばらく動きまわり、手足をストレッチしなさい。
髪をといて歯を磨きなさい。
そうすることで頭も体もリラックスするから。
お風呂の後は湯冷めしないようにして、食事の後は散歩しなさい。
気分がすぐれないときはゆっくり歩くこと）

Take a short afternoon nap, or none at all, as

Fever, indolence, headache and chest cold

May result from that nap.

（午後は少しの間だけ居眠りをしなさい。あるいは居眠りをしないこと。居眠りの時間が長いと、
発熱、倦怠感、頭痛、のどの風邪
になるかもしれないから）

＊＊＊

中世のヨーロッパの生活習慣の知恵を、ぜひ、参考にしてください。
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＊＊＊

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