2026/6/29（月）
前日ライブの打ち上げ飲み疲れから内臓系が重い感じ
今月は目標距離を踏んでいるので休足日でも良いのだけれど
この梅雨の最中、降雨のない夜が惜しくて走りに出ました。
40分疲労抜きジョグ+ウインドスプリント3本
少し遅めの出動だったのでいつもの60分を短縮し、良い機会なので心拍ゾーン2内に収まるペースがどのくらいかを確認してみることにしました。
だいたい7分後半をキープしないとゾーン2をはみ出すようでした
まったくもってキツくないですが、トレーニングした手応えも感じません
最後に流しを入れましたが、
前日立ちっぱなしだったので結構足腰も疲れがあったようです
今回はこのペースでもラン認定されていました
スピードはもちろんですが、持久力はどの目標段階時でも課題でした。
フルの前には必ず岩本式の卒検を行ってきたのですが、
今までこぼしたことはありません。
ですが、終盤タレてペースを維持できない展開を繰り返してきました。
ですから卒検に関しては、スピード力はクリアしたからこのペースの挑戦権はあるよ、でも42Kmもつかは保証されたわけじゃない、今はそういう認識です。
なので、ターゲットレースまでにスピード力をつけることは大前提で、その上で持久力をどれだけ積み上げられるかを課題に普段のトレーニングに取り組んでいます。
このぐらいの負荷で持久力の底上げが図れるのなら飛びつきたい気持ちはありますが、45分以上を2～3回/週が目安とのこと、今の段階で取り入れるには冒険が過ぎる気がします。
まずは現状メニューの週末ロング走を続け、それでも思うような成果を得られない場合の選択肢として、情報収集は続けたいと思います