2026/10/23(金)
翌日のロング走に向けて休足日としました
天気も曇り
予報に変わったので予定通り走れそう
なので、万全の体調で臨むため休肝日
週末用の酒はばっちり買い込みましたが、今週また一つ歳を重ねて、ぐっと我慢の利くいい男になれたようです
(いまさらかい
)
2026/10/24(土)
起床時のボディバッテリーはなんと90
飲まなかったので寝つきが悪く、イマイチ熟睡できなかったのですがそれでも身体は回復
(休肝日すごい
)
予定通り、今シーズン3回目のMペースロング走を敢行しました
15→20ときて今回は25km
目標ペースの5'30/km走行はレースでのハーフ距離が最長、それ以降は未知の世界です
今の実力でどこまでできるのか
朝から江津湖に出動です
25K530Mペース走+ジョグ6K
いつものように江津湖までの往復6Kをアップ/ダウンジョグとし、下江津湖5kmを周回、今回は5本です
レッツゴー
いくつかこぼしましたが、最後までキープしきることができました
スタート地点には水飲み場、トイレ、自販機もあり、周回ごとに給水するようにしています
前回までと条件を揃えるため時計は止めましたが、今回は本番を意識して最短で給水し、なるべくすぐに走り出すようにしました
手応えですが…
25Kでぱったり止まるまではなさそうです
ただ、もってあと2〜3Kが正直なところかな
熊本城マラソンなら新港線折り返しからペースが落ちて、30Kぐらいまで5分台で粘るも西大橋の登りでやられるイメージです
そうなると平成地区以降はなんとか640ペース、結局4時間1ケタぐらいが良くできて今の実力といったところです
まだまだ
まだまだですね
アオタイ7週前、今の走力は確認できました
次回、レースペースの30K走は3週前にやろうと思ってます
それまで
とにかく持久力(ひっくるめてスタミナ)つけています