2026/10/19（月）
30K走翌日、ガーミンさんからは休息を勧められていました
私も休足日のつもりでジムの準備をして出勤したのですが、どうにも両足が張っているようです
これは筋トレよりじわっと走った方がいいなと思い、夜の公園へ出動しました
45分疲労抜きジョグ+ウインドスプリント5本
ホントにじわっと走って見ましたがけっこうなダメージ感があります
とにかく全く無理のないペースで流しました
両足強張った感じだったのですが、じっくり流していたらだんだん動きも良くなってきて、最後は物足りなくて流しを2本増量するぐらいに戻すことができました
ただ…
前2回の30K走翌日はここまで疲労感残らなかったよね
振り返ってみると…
前の2回は前日を休肝日にして健全な睡眠で回復を図り、ボディバッテリー/トレーニングレディネスともにバッチリの万全の体調で臨んでいました
翻って今回
前夜はマック祭りで暴飲暴食、起き抜けもダルいなと思いつつこんくらいならいけるやろぐらいの感じで走り出していました
やはり継続していく上で大事なのはこういうところですよね
一生懸命キツいトレーニングをやったのに調子落としたら元も子もありません
大谷くんやヨシノブくんが体調管理を最優先するわけだ
（いや持ち出す例がデカすぎる
）
順調に積んでいくためにも、今後は
強度の高いメニューにはそれなりの準備と心構えで臨みたいと思います