2026/10/18（日）
アオタイ8週前
今シーズンのサブ4達成に向けていろいろごちゃごちゃ考えてきましたが、おかげでやるべきことは整理できてると思います
目指すべきは持久力そしてスピード持久力強化
昨日に続き好天の日曜日、朝から江津湖に出動しました
30K6’00/kmペース走
先月、今期最初の30K走をキロ6でやったときに、このペースならそこまで大きなダメージを引きずることはないなと感じました
毎回Mペースで慣れていくのが理想でしょうがさすがにハードです
ケガや疲労なく順調にトレーニングを積んでいくために、レースペースより遅めのキロ6で30Kを積んでいくことにしました
最終的に5’30/Kmでフルを走りきるために、今後はキロ6の30K走で持久力の底上げを図り、閾値走でスピード持久力を強化してペースを置き換えていきます
目一杯感なく最後までペースキープしきりましたが、前回よりもキツく感じました
たぶん昨晩の不定期開催マック祭り
で飲み過ぎたことも原因のようです
（おかげでスタート時間もいつもより遅くなりました
）
スタート時の気温は18℃、走り始めこそひんやりしていましたが後半みるみる上昇、黒いTシャツを選んだことを後悔するほどの暑さも影響したと思います
ちなみに黒Tは福マラ’25、初めて袖を通しましたがとても着心地が良かった
（販売だったからね）
この分だともう少し湧き水エイドの出番が続くようです
先週もでしたが日曜日の湖面はボート部員でいっぱい
賑やかでけっこう
さすがに30Kだと終盤は景色を楽しむ余裕がありませんでしたが、この距離ぐらいなら鼻歌レベルまで持久力つけたいです
今期のレース計画
おかげで
今期のレース計画が確定しました
11/1）金栗四三翁マラソン（ハーフ）
12/13）青島太平洋マラソン
1/24）ひとよし温泉マラソン（ハーフ）
2/21）熊本城マラソン（ボランティア）
3/7）鹿児島マラソン
3/21）さが桜マラソン
熊本城の当落で上の空でしたが、さが桜もちゃんとエントリーしてました
サブ4挑戦の機会は3回ありますが、順調にいけばさが桜はファンランになるはずです