2026/10/5（月）
気温22℃、半袖半パンが少し肌寒く感じるようになりました
今日も夜の公園に出動です
60分Eペースジョグ+ウインドスプリント3本
施設利用がお休みでいつもより暗めの公園でしたがぐるぐる密度は変わらず
私も混じってきました
平均心拍数が120台に収まりました
基本高めなので、ちょっと前はこのペースでも140に届きそうなぐらいでした
これは、心肺能力が強化されたと言うよりは気温低下の影響だと感じています
やはり夏場にペースが上がらなかったり、やたら心拍数が高くなったりするのを心配する必要はないみたいですね
今回も「ベース走（低強度有酸素運動）」判定でした
遡って確認すると9/16以降のEジョグは低強度に分類されています
（それまでは「テンポ走/高強度」扱い）
前日の朝ラン120分も低強度でした
Eジョグが全て低強度分類になった結果、運動負荷バランスが良化しました
たぶん初めての表示です
この指標については、総合的な効果への期待というよりは、強めに偏りすぎてケガや疲労蓄積に繋がらないようにというつもりで見ています
Eジョグが今の自分にとって低強度の運動ということであれば、平日のポイント練習と週末のロング走をEペース走で繋ぐという形で回していっても、そんなに無理をすることにはならなそうです