2026/8/26（水）
週間予報では、暑さのピークは昨日まで、本日水曜日ぐらいから落着くことになってたと思うのですが…
いつも通り暑かったですし、予報も来週頭ぐらいまで35～36℃が続くことに変わってました
ま、暑さに慣れた今の自分には関係ありません
夜の公園へ出動しました
60分Eペースジョグ+ウインドスプリント3本
スタート気温29℃
ひと雨来そうな空模様も未遂、ただそれでも少し暑さは緩みました
ポイント練習翌日、夏場は省いていたEペースのジョグを試してみました
VDOTによるEペース帯は6’05～6’41/km
疲れが残らないよう頑張り出力ゼロでゾーン3内を意識していたのですが
ところどころゾーン4に突入してしまっていました
それでも、トレーニング評価としては「低強度」でした
夏場のトレーニングは、キロ6やゾーン2など目標よりも遅いペースをベースにしてメニューを組んでいたのですが、涼しくなる秋からはMペースにあわせてベースも底上げしたいと思います。Eペース走も低強度のメニューとしてうまく取り入れたいですね。
今シーズンこそ、目標タイムにたどり着けるスピード持久力を身につけて本命レースのスタートラインに立ちたい
秋以降のトレーニング計画はもう少しあれこれ考えてみたいと思います