3連休はブログそっちのけで休みを満喫していました
ちゃんと走ってもいるのでまとめて記録しておきます
2026/7/18（土）
おじさんは今日も芝刈りに
先週に続きくまもと中央カントリークラブへ行ってきました
早朝スルーのお安めプランが出ていたため飛びついてしまいました
このゴルフ場で価格が下がるのは真夏のこの時期ぐらいなので連チャンです
連チャンの強み
7時台スタートとはいえ暑いのは覚悟していましたが、上手い具合に曇天で進行もスムーズだったので、気温が上がりきる前に逃げ切ることができました
本日は久しぶりの80台
要因はなんと言ってもパットでしょう
連チャンの私はグリーンが重いことを重々承知いたしておりました
3パットなしでチップインのおまけもあり
パットは先週より8打少ないのにトータルスコアが3打しか違わないのはショットがイマイチだったせいですね
ドライバーは飛ばずアイアンはブレブレでほんとピリッとしませんでした
それでもペナルティミスなく50～60点ショットでしのいでいれば、ショートゲームでなんとかなるという典型的なゴルフでした
やはりスコアを求めるならナイスショットを欲しがっちゃダメですね
本日も暑さをものともしないおじさんたちが集っていました
真夏ぐらいはやめとけばいいのにとも思うんですがねぇ
また行ってしまうのでしょう
2026/7/19（日）
ランから始まるいつもの日曜日でした
15K江津湖パトロール
今日はバンドリハ前に、福岡に聖飢魔Ⅱのコンサートを観に行くという妻（君はロックしか聴かない
）を熊本駅へ送るため、距離短めのペース少し速めで
とりあえず江津湖を1周、少しアップした後はサブ4ペースで流していたのですが、終盤タレちゃいました
7時過ぎたらそこそこ暑いので、この時期は仕方ないかな
この日もたくさんのランナーさんが行き交っていました
帰ったら大急ぎで水没シューズを洗って妻を熊本駅へ
そのままバンドリハに向かいました
ラテンバンドリハーサル
おめでた退団した女性メンバーに替わって入ってきたのがアメリカ人の若者
ブラスもジャズも経験ありとのことで大変お上手です
しかし、日本語はカタコト
当方、出川イングリッシュ（未満）で対応中です
本番までリハは今日を入れてあと2回、約4時間みっちり練習いたしました
2026/7/20（月）
せっかく休日が1日多いので、ロング走を敢行しました
180分LSD走
いつものように温泉併設のジムに車を停めてスタート、今日はお城を目指しました
今回もゾーン2ペースで
6時にはスタートしたかったのですが、W杯決勝が気になって1時間遅れました
暑さが怖い
熊本城マラソンの終盤コースをトレースしてお城へ
白川沿い約39Km地点
41kmすぎ、侵入者を阻む激坂の始まりです（右側）
左側は藤﨑台球場の入り口、高校球児を応援する方々が続々と向かっていました
暑さをものともしない人たちがここにも
ゴール
熊本城はいつものように街を見守っていました
二の丸駐車場を出るとそこには「神風連討ち入り口」の碑が…
西南戦争の引き金の一つといわれる旧士族の反乱、ここから攻め入ったんですね
何度も通っているのに、今日まで気がつきませんでした
スロージョグ、やっぱいつもより周りが見えて楽しいです
下界へ降りる途中、城彩苑で一休み。この夏初めて見つけました
家ではアクエリを炭酸水で割って飲んでるくらい好きなんですが、
いくら自販機覗いても見つからなかったんですよね
（あんまり熊本じゃ人気ない
）
しかも120円でした
一休みの後は通町から電車通りを通って水前寺まで
そこからはいつもの江津湖を抜けて帰りました
やはりこの時期日中のロング走は7分台後半ぐらいのスローペースが目一杯ですね。このペースでも心拍数はゾーン2に収まりませんでした。もっと早朝から始めれば速いペースもできるのかもしれませんが、ペースアップはひとまず置いておいて、この夏はじっくり距離を積む方を優先しようと思います
終了後はどっかり疲れていたのですが、温泉にいつもよりまったり浸かって、時間をかけて方々をもみほぐして帰ったところ、今朝は全く疲労感なく起きられました。
（いや、それでもボディバッテリーとレディネスは低いです
お酒でしょう）
やっぱり体のケアは大事ですね。
いろいろやり散らかすだけでなくバランスとっていこうと思いました