2026/7/14（火）
ジム休足
ランニングを優先するとジムで筋トレできるのは今のところ週1回、
筋トレYouTuber先生曰く
「週1なら筋肉をいじめただけ、筋肥大の効果はほぼない」とのこと
ただし、「やらないよりはマシ」とも
そうですか、では続けましょう
少しでも会費の元を取りたいですしね
2026/7/15（水）
本日は朝から曇天、ときおり雨もぱらつく天気
おかげであまり暑くなく走るには丁度良いかも、夜の公園へ
インターバル走
スタート時29℃、体感もさほど暑くなかったため、インターバル走を実施しました。
メニューは「4’45/1000m×5本＿レスト2分」
前回キロ438で撃沈したので少し目標ペースを落としてみましたが…
前回と同じく2本目からこぼしました
最初に速く入りすぎて後半撃沈するという一番ダメなパターン
今回はレストをほぼ歩きペースまで落としてみましたが、それでも心拍数はゾーン4までしか落ちきれませんでした。
いろんな点でインターバル走というトレーニングの効果を上手く得られたのかが甚だ疑問な内容でしたが、「心肺を追い込む/5’30ペースを楽に感じさせる」という点では意味のあるものだったと思います。
まだまだ試行錯誤しながら、ランニングの方では「やらないよりはマシ」以上を求めていきます