2026/6/16（火）
今日もいつもの公園をぐるぐるしてきました。
夜運動するのが丁度良い時期なのか、最近はコースの人口密度が高いです。
10Km530ペース走
サブ4を目標とするにあたって、キロ5分30秒のジョグ化計画に取り組んでいます。このペースを楽走で30Km地点まで巡航できる力をつければ、目標達成を現実的なものにできると考えています。
今日はこのペースを体にすり込むトレーニングでした。
平均ペースはクリアしましたが、楽走にはほど遠く、頑張らないと維持できません。
背伸びペースへの挑戦あるあるで、意気込んで速めに入っちゃって抑えたら落としすぎて焦って戻すで安定させ切れず。「ツー」っとペースキープが理想ですが。
心拍数も高めですがゾーン5に突入しなかったのはもしかしたら初めて。
少しは身についてきているのかもしれません。
目標はこのペースをゾーン3内、まずは4と半々。
継続していきます