こんにちは！
鹿児島 腸セラピー看護師がほぐす腸活エステサロン 濱田です。
5月5日「立夏」、夏の上昇するエネルギーに同調する
エナジーカードセッション、セラピーはこちらにご案内。
今日もご訪問頂き、感謝もうしあげます。
「お昼ご飯の後に眠くなって仕方ない」という方いらしゃいますか？
「晩御飯の後に眠くなる」ですか？。
「食後に眠さが来る」を一緒に考えてみましょう。
もしかして・・・・
お昼ご飯の食事内容・・・近くのコンビニ弁当や麺類が多い
食事にかける時間・・・どれくらいか解らないが早い気がする
食後の眠気の原因で考えられるのは
① よく噛まずに勢いで食べてしまう
② お腹いっぱいになるまで食べてしまう
そして・・・③ 〇〇〇〇を摂りすぎ
急速に食べると血糖値の急速上昇が心配です。
膵臓のインシュリンは多量に動員され
血糖値を正常に下げようとします。
胃腸の消化活動に血液が多量に使われて
午後からの頭脳労働への血液不足が生じます。
この結果が、午後からの眠さにつながっているのです。
食べ過ぎの予防に腹8分目と言いますが、
最近は運動不足の人が多いことから
腹7分目の食事量が望ましいようです。
「お昼ご飯の後に眠くなって仕方ないんです」と
言われた方は、実は4月から職場移動で環境が一転。
「仕事に早く慣れなきゃ」、「○時までに書類作成」など
ストレスもありました。
早食いは胃腸の負担、胃袋を満たすだけになります。
悲しいかな私も看護職時代は、
食事は動くためのエネルギー源でしかなかったですね。
何を食べるかよりも
胃袋に何かを入れておかなきゃ！！・・・でした。
よく噛む食材で胃腸の環境を整える事で
ストレスにも強くなりましょう。
「そして・・・③ 〇〇〇〇を摂りすぎ」については、
また明日・・・
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本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。
鹿児島 腸セラピー看護師がほぐす腸活エステサロン エステ愛の濱田あい子でした。