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マンツーマン専門のピラティススタジオ
ピラティスルーム ハーモニー
こんにちは。
ピラティスインストラクター&栄養コンシェルジュ®２ツ星の古澤麻衣子です。
11月も残りわずかとなりました。
街中やお店はクリスマスムード満載ですね♪
さて。今日は、
私自身が気をつけていなと陥りやすい
「ダイエットや食事量コントロールの落とし穴」について。
どうしてなのか、私は
ヘルシーそうなものはたくさん食べても太りにくい。
と、たまに思い込む癖があります(⌒-⌒; )
例えば、
・オーガニックのドライフルーツ
・オーガニックオリーブオイル
・添加物不使用グラノーラ
・有機ウォールナッツ
・自然栽培米
などなど。
これらが美味しい！ というのもあるのですが、
・オーガニック
・有機
という言葉がつくものは、たくさん食べても大丈夫(=太らない)と思いがち。
私だけかしら？（笑）
意識しないと、ついつい食べ過ぎます。
去年、やってしまったのはシュトレン。
普段甘いものはあまり食べないのですが、その時期ならではのものって、食べたくなるんです。
気になっていたパン屋さんが
砂糖・動物性原料不使用のヴィーガンシュトレンを販売するという情報を聞き、即注文！
コーヒーはもちろん、赤ワインにもあう美味しさ♡
多分、3日くらいで食べちゃいました(^^;;
シュトレンはドイツのクリスマス菓子。
クリスマス前のアドベントの時期（約4週間）に、少しずつ楽しむようなイベントスイーツ。
長期保存がきくように作られているのが特徴です。
もともと、毎日うす～くスライスして、ちょっとずつ、ちょっとずつ食べていくものなんですよね。
シュトレンも色々なものが販売されていますが、一般的なタイプでカロリーをみた場合、
一切れで女性用のお茶一杯のご飯と同じくらいのカロリーです。
果糖をたくさん含むドライフルーツや、主成分が脂質のナッツ類も多く含まれています。
薄く切って、毎日少しずつ味わいながらクリスマスを待つという本来の食べ方が、やっぱりベストのようです。
シュトレンで盛り上がってしまいましたが、
・オーガニック
・有機
といった食品も栄養の主成分が変わることはありません。
ドライフルーツはフルーツ(果糖)だし、有機のオリーブオイルやごま油は、脂質です。
食品によっては、砂糖やバター不使用で、同じ食品でそれらを使ったものよりカロリーか少なくなる場合もありますが、
それでも、その食品の主成分は変わりません。
好きなものだからこそ、我慢せず、罪悪感を持たずに
今のご自身の目的にあった量や食べ方で、楽しんでくださいね♪
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