す公開ダイエット、4日目です。
いまはまだ運動とかはしてなくて
食事内容を少しずつ変えているところです。
4日目にして、
凛子さんからのアドバイスや
ネットで調べたりして
食べるものが変わってきました
北野凛子さんブログこちらの記事にもある通り
炭水化物(糖質)がなんなのかわかってきたので
摂るべきタンパク質も買ってきて常備できるようになりました。
4日目のダイエットご飯
朝☀️
ピーマンおかか
プチトマト
(娘のお弁当の残り)
納豆&チーズ
鳥ささみ焼き ダッカルビソース
チアシード水
炭酸水
チアシードを買ってきて
12時間くらい浸けるといいって書いてあったので
とりあえず2Lのペットボトルに
ドバッといれておいたのだけど。
もう見た目はアウトwww
娘たちにも不評で、
👧🏻🧒🏻「中の見えないやつでやって！」
私も、飲むときは紫の中がよく見えないコップに入れて
一気飲みしてみています。
見た目🙅♀️😱
喉越し🙅♀️😱
味もない。
でも飲めなくはない。
問題ない！
問題あるのは、ダッカルビソースです！
何の気なしに冷蔵庫にあったのでかけましたけど
あとから容器をじっくりみたら
糖質が100g中46gだってーー！
確かに甘くて美味しいもんなぁ
今週のヨシケイ、チーズタッカルビの日あるんだよなぁ〜💦
ソース類は要チェックですね！！
この日は、昼はカラオケの
キッズルームでお茶会！
多分、ダイエット食にならなそうだなと思ったので
朝を多めに食べて昼は食べずにいました。
でもおしゃべりに花を咲かせ
少し小腹すいてポテトを少し🍟
つまんじゃいました｡💦
ジンジャエールも飲んだし
これは夜で調整しなくちゃ！
週末はヨシケイないので自分の食べられるものに寄せました。
もやし、舞茸、しめじ
豚の冷しゃぶ
レタス
もずく酢
チーズ
またもや、チアシード！
どうですか？4日目
だいぶ、食事の内容が変化しましたよね(*´꒳`*)
全然体重減らないけども…
3ヶ月で10キロは痩せたいな
目指すはマイナス13キロ🔥
最終目的はマイナス18キロでーす！！
55kgだと、私的にいろいろちょうど良いw
あのね、40キロ台なんてね、
小学校のうちに通り過ぎてるからね！！
20代初期に接触障害で50キロ切った経験ありますけど
あんまり私の骨組みにあってなかったw
18キロ減、、、
赤子3人分だわ、、、
実録ダイエット日記は
ダイエットコーチの北野凛子さんの
指導のもと行なっております。
指導のもと行なっております。
