いつもブログに遊びに来て頂き
ありがとうございます＾＾
８月も中旬を過ぎましたが、
まだまだ真夏の厳しい暑さが続く
今日この頃ですね(>_<)。。。
特に最近は、
台風のトリプル上陸など
天候も激しく変わり、
地域によっては土砂崩れや
雨災害も深刻かもしれませんね(*_*;
夏の天気は変わりやすさもありますので…
暑さ対策は勿論、急な雨や
台風への備えもしっかりしながら、
是非、 夏をスマートに乗り切りたいですね(^^)
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毎日、実践していて…
気がついた事があります。
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さてさて☆
暑さや豪雨に翻弄される
真夏の毎日ですが、、、
わたし、毎日欠かさずやっている事があります。
それは、
「ウォーキング＆ジョギング」です。
、、、以前より
記事をご覧頂いている方には
ちょちょいとお話をしていたかもしれませんが(^_^;)
どんなに天候が悪くても
傘をさしても１時間ほど、歩きます☆
そんな習慣を続けて
３年以上。
続けてきたからこそ、
気がついた事があります。
それは、、、
運動こそ、
「美」と「健康」、そして
「心」と「豊かな人生」の礎である！
と、言う事です。
（大袈裟な感じもしますが、素直な感想です！）
食事に気をつける。
ダイエットアイテムを活用する。
これらも、とても有効な手段かと思いますが、
あくまで「生活習慣」があって、初めて
食事やアイテムも有効になるような。
そんな思いから、
本日のテーマ。
「ウォーキング＆ランニング」のメリット
改めてご紹介していきたいと思います(^^)
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体脂肪が燃えて、
ダイエットやむくみ予防になる
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まずは、単刀直入に、
具体的な成果から☆
ランニングをすると、体脂肪は落ちますが、
同時に筋肉量がアップします(^^)
絶対に何キロ減るということはありませんが、
脂肪が燃えて体が引き締まっていきます！
そのため、見た目がスマートに♪
また運動をすることで血液循環が良くなり、
むくみが取れてフェースラインやデコルテが
引き締まっていきます(^^)
～～～～～
やはり・・・
～～～～～
ポイントとしては、【20分以上】
運動をすることです。
有酸素運動は、
継続的に続けることが大切☆
運動開始後20分までは
体の糖が燃え、それから
脂肪が燃えるようになるのです♪
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血流がアップして、美肌になる
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もうひとつ。
大切な視点の「美」の観点。
現代社会では長時間の
同じ姿勢でのデスクワークや、
スマートフォンをいつも使っていることによって、
顔の筋肉や肩周りの筋肉が固まってしまい
顔に酸素が回っていない人が多いそうです(>_<)
そんな人ほど運動がオススメ♪
20分以上の運動で
毛細血管が活発化して
体のすみずみまで血液が
流れるようになります(^^)
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筋力がついて、美脚＆姿勢が良くなる
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これは、「見た目」「シルエット」に関して
重要な成果ですね☆
引き締まった健康的な美脚は、
運動はは絶対に必須、オススメ！
お尻の筋肉も使うので
ヒップアップにもなり脚が長く見えます♪
ポイントは、正しいフォームで走ること☆
さらに、腹筋、背筋も使うため
バストアップにも繋がります♪
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抗酸化力がアップし、アンチエイジングになる
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もうひとつ。
人間は、物を食べても呼吸をしても
活性酸素が発生します。。。
この活性酸素が老化の原因に(>_<)
ビタミンCやE、ポリフェノールを摂ることで、
食べ物から活性酸素を抑えることも可能ですが、
習慣的な有酸素運動も、抗酸化につながります♪
年齢を重ねると血管が固くなるといわれていますが、
ランニングをすることで血管の弾力が増し、
アンチエイジングにつながります(^^)
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五感が冴えて、生活にメリハリが。
心が前向きになりハッピーオーラが出る♪
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そして、最後に、、、、
これが「豊かな人生」の最大のポイント！
20分程度のランニングをすると、
幸せホルモンが活性化♪
一定のリズム運動によって濃度が高まり、
感情の起伏が穏やかになり、
ストレス発散につながるのです(^^)
【参考文献】
「Beauty Lifehack」
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毎日、実践していて…
気がついた事があります。
それは「運動」こそ「美」と「健康」
そして、「心」と「豊かな人生」の礎。
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最後におまけコラムです♪
正しいウォーキング＆ランニングフォーム
-
目線はまっすぐよりも少しだけ下向きに
-
腹筋と背筋に力を入れる
-
腰位置を高く保つ
-
かかとで着地しつま先で蹴る
-
腕をしっかり振る
「内側」からキレイになる」
この発想に限りなく近いコンセプトは
この「運動」にあり。
そう感じた今日この頃でしたので、
こちらの記事にもご紹介させて頂きました(^^)
毎日の生活の「美」と「健康」の
何かのお役に立てば幸いです♪
今回も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)
ファミリーショップ ハーモニー
店長 今泉
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