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いつもブログをご覧頂き
ありがとうございます(^^)
ファミリーショップ ハーモニー
店長の今泉です♪
暑い日が続きますが、
いかがお過ごしでしょうか？？
埼玉では、昨日地元で
「よさこい祭り」がありまして☆
私は、仕事で参加出来ませんでしたが、
浴衣姿の方を見ていると―
「いよいよ夏だな～」と
実感しますね（*^_^*）
今日から、
また１週間のスタート☆
せっかくの夏ですから、
この季節を楽しみながら
過ごしたいですね(^^)
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「食べる順番」の工夫で
簡単ダイエット♪
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さてさて☆
本日も、「美容・健康」の為の
コネタをお届け（*^_^*）☆
本日のテーマは・・・
【食べる順番】
―です（*^_^*）
こちらも、
最近では良く聞く
テーマになりました
でしょうか(>_<)
先までご紹介しました
運動や食事コントロールと
一緒に取り入れると、
尚、効果的ですね(^^)
【ダイエットに効果的♪】
≪食べる順番のススメ≫
ポイントは、
【食物繊維】
↓
【たんぱく質】
↓
【炭水化物】
・・・が良いと
言われています（*^_^*）
例えば、
お昼ご飯に「生姜焼き定食」を
食べるとしたら・・・
最初に・・・
「サラダ（食物繊維）」や
「お味噌汁」などの汁モノを摂り、
次に―
「豚肉の生姜焼き」、
そして最後に―
「ご飯」を頂く、
という流れですね(^^)
実際は、ご飯と生姜焼きは
一緒に食べる事にはなりそうですが(笑)
「糖質」の摂取を最後に持ってくる！
がポイントです☆
【その訳は・・・？】
食事をすると血糖値が
上がりますが、
その際、「インスリン」が分泌され、
糖をエネルギーへと変換してくれます☆
ただ・・・
糖質（ご飯やパンなど）を最初に食べると
血糖値が急に上昇しやすく、
インスリンも多く分泌されます(゜゜)！！
この、
インスリンの量が多いほど、
脂肪として蓄積されやすく
なってしまうようです(>_<)
という事で、
「食べる順番」を変えて、
インスリンの分泌を抑えれば、
太りにくくなるということですね（*^_^*）
【参考文献】
Beauty LifeHack（ビューティーライフハック）
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「食べる順番」の工夫で
簡単ダイエット♪
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ご飯が最後なんて
難しい―((+_+))
・・・なんて方には、
血糖値が上がりにくい
（ＧＩ値の低い）
モノを取り入れると良いですね☆
たとえば・・・
白米はなく、
「玄米」や「五穀米」、
「雑穀米」や「麦飯」など―
うどんよりも「お蕎麦」、
パスタよりも「全粒粉パスタ」、
食パンよりも「全粒粉」や
「ライ麦を使用したパン」など
ですね（*^_^*）
食べ方一つで、
スタイルアップに繋がる方法もある―
そんなお話でした(^.^)
・・・それでは！
是非☆
暑い夏の季節にこそ―
オススメしたい１品―
【涼しく】
【楽に―】
そして、何よりも
【オシャレに―】
これらを意識した
≪夏を涼しく着こなす―≫
【オシャレアイテム】
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優雅な女性を演出します♪
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過ごして頂く為に―
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本日も、
最後までお読み頂き
ありがとうございました(#^.^#)
また、折を見て
更新させて頂きます♪
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