心配事や不安が頭から離れず、なかなか眠れない日が続いている
という友人のための、寝室用のアロマスプレーを作りました。
寝る前にベッドの周りにシューっとしたり、
枕やシーツにスプレーして使ってもらうためのものです。
不安を鎮め、交感神経の緊張を緩めて、鎮静させる効果の高い
精油たちをブレンド
クラリセージ ３滴
マンダリン ２滴
ラベンダー ２滴
作り方は、無水エタノール５ｍｌをスプレーボトルに入れ、
精油をそこに落として良く溶かしたら、
精製水２５ｍｌを加えて良く振ったらできあがりです。
これらの精油をアロマポットやディフューザーで香らせても
もちろんOKですよ。
友人はそれらを持っていないため、スプレーを作りました。
香りを嗅ぎながら、ゆっくり深呼吸しているうちに、
いつの間にか眠りにつくことができるのではないかな・・・と思います。
何か心配や不安なことがある時、
もちろんそれに対しての備えをしておくことは大切なこと。
でも、その備えとして、今できることをしたら、
後はもうあれこれ考えるのはやめて、
その時に備えて、しっかりと眠って身体を整えておくのが一番です。
そうは言っても、考えまいとしても考えてしまうんだよね～
っていう方は、ぜひアロマの力を借りてみてくださいね。
他にも、カモミールローマン、ネロリ、プチグレンなど、
鎮静効果のある精油はいろいろあります。
ティッシュにどれか一つを数滴たらして、
枕元に置いておくだけでもいいんです。
だんだん夜の時間が長くなっていく今日このごろ、
ぐっすり眠って秋の爽やかな朝を気持ちよく迎えられますように・・・