今日はとっても寒い一日でしたね。
昼間は家と仕事場から出ることはなかったのですが、
夜、ちょっと表へ出てみると、すごく空気が冷くて
思わず身体をちぢこめてしまいました。
でも、この冬の冷たい空気も、好きなんです私
冷え性で寒いのは苦手なんですが・・・
でも、澄み切って、凛としたこの空気を吸うと、
身体がしゃきっとして、背筋がピンと伸びるような気がします
だから、思いっきり深呼吸して、この澄んだ空気を
身体にいっぱいとりこみました。
普段の生活で、呼吸を意識することってあまりありませんが、
深い呼吸は、身体にとっていいことがたくさん。
酸素をたくさん取り入れられるだけでなく、
ゆっくりと息を吐くことで、副交感神経が優位になり、
リラックスすることができます。
私たちは、大事な仕事の場面や、試験などで緊張してしまうときなど、
無意識に身体が硬くなったり、呼吸が浅くなってしまっています。
それを、普段どおりに、リラックスさせるために、
深呼吸はとっても効果があります。
緊張したり、身の危険を感じると、人間の身体は敵から身を守るため、
すぐに戦ったり、逃げたりできるように、交感神経優位のモードになります。
心拍数が上がったり、汗をかいたり・・・という状態になりますが、
それらは、私たちが意識してコントロールできるものではありません。
でも、唯一、自分でコントロールできるもの、それが呼吸なんです。
ゆっくり呼吸することで、交感神経優位から副交感神経優位に切り替わり、
緊張からリラックスした状態へと変えることができるんです
さらに、何かいやな気分のとき、その嫌な気持ちを自分の中から吐き出すように、
大きくゆっくり息を吐き出すのも、とってもすっきり気持ちよくなれますよ。
ぜひ、呼吸を意識してみてくださいね