・「馴染む」という感覚の世界の中にいるような状態になっていく。指をタランとした感覚を全身に持たせ、且つ、スラックレイルの上に立って掌に紐を巻いてヒモトレをしている時のような皮膚の周りの空間や身体の内にリラックスのようなものが流れている感覚の状態になり、全身やオーラ的な自分の周りの雰囲気を相手のオーラや雰囲気に「馴染んでいく」意念でひたすらにただ緩めていく。この時、肘の伸筋側をもっと伸ばしていけるように意識する。
・上の「馴染む」感覚の上で小手返しを行う場合、水を掬うように優しく相手の拳に触れて、皮膚と筋膜の間隙に流れを通す感じに意念上で相手の重心を拳へ引き出すつもりになる。その引き出された何かを卵の黄身を箸で運ぶ時のように慎重に大切に「こちらへどうぞ」と移動させる。
・両手で前腕を握られた際、ぶつからないところを探しつつ、相手の力の下を潜って外側に出るかのような軌道を通って前腕を縦にたてる。この時、自分の正中面は相手の軸とは向かい合わず、すぐ隣を通り抜けるかの如く僅かにズラす。
・排水口の渦のように「抜け落ちていく」意念によって反対の上へ生えていく方向にも流れが自ずと生じる。しかし、これを原理として意識して身体で体現しようとしてもぶつかる性質の力になるし、エネルギーのイメージだけでは身体に抜けた箇所が生じ作用するに十分な状態にはならない。感覚・身体とイメージ・エネルギーの繊細で丁寧な融和、融合ができるようにしていく事が大事。
・相手からの返してくる力が自分の下丹田に来る事が大切ではあるが、自分の胸の中心も飲み込み易い姿勢等でちゃんと活きている事も大切である。
・息を吸って止めたまま「膨らむ」「身体の芯が伸ばされる」意念・感覚を全身緩めながら拡げていく。息を止めるのは膨らませたゴムボールの栓を留める事で均等に張らせる為にも感じられる。
・舵のように、相手に両手で掴まれている手首を中心としてそこの位置を変えずに、相手とぶつからない位置を周りの肘を動かして探す感じにする。
・紙風船を潰さないように運ぶ感覚。身体全体の緩みの感覚が大事。
・相手を押すのではなく、同調して一緒になる感じ。触れ方がとても大事。相手の気配や雰囲気を自分の身体の中を通過させて骨盤から地面に抜けていく事で相手が一瞬浮く状態になるようにする。
・身体の中に支点がない状態は弱そうに感じるが、そこに引っ張られずに均等な支点のない状態のままでいる事。
・舵のようにぶつからない位置を肘で探るやり方では、ぶつからないように吸い取る際はあたかも何もしないで脱力するかのように緩める。
・紙風船を持った時に、身体やオーラ的な雰囲気においてフワッとした柔らかい繊細な感覚が誘導される。このリアリティのあるフワッと感が身体全体に均等にある事が大切。
・相手の体幹を押す場合等では、前腕は何もしないで芯まで緩め、上腕は前方へ持っていかれるように伸びていくが、肩甲骨や肩辺りの体幹は、例えば手と壁に紙風船を挟んで少しも潰さないようにするかのように体幹の回路で吸い取りつつ後ろへ下がるようにする。これは力を単純化させないだけでなく、上腕を前方、肩を後方へ伸ばす事で体幹と腕がつながる効果もある。但し、相手の手を押すような場合はこの身体操作を意識するといなされてしまうので紙風船を持った時のフワッと感を第一に優先する方が良い。
・両手で手首を持たれた時の舵のような肘の使い方では、肘は充分以上に回内させて相手に作用が響くまでその流れで肩の筋を伸ばし切るつもりで行う。
・合氣上げから腕を前方へ運ぶ際、上腕は前、肩は後ろへ移動するようにする。肩は力を吸い取る意念だけではなく、実際に身体が後ろへ下がるようにする。
・フワピタの感覚で接触する場合は、骨がくっついたかのように、且つ面積が多くなるようにくっつく。
・紙風船を持った時のフワっとした感覚を、自分の軸や芯から拡がるように全身に均等に呼び起こす。そして、相手の芯からもフワっとした感覚が全身へ拡がる意念を向けて十分に紙風船に触れている時のような感覚が出るまで待ち、この同調感が出てから相手をその場に留めようと手と自分の芯ではしながら体幹を運ぶ事で相手に影響が響くようにする。
・紙風船を持った時のフワっと感で相手と同調したとしても、「紙風船を運ばずにその場に留めたままにしようとする」意念でいながら結果的に相手にグラッとした影響が起こる事が大事。こうする事でフワっと感がより柔らかくなる。
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・腸腰筋や大腰筋を意識して緩ませ、そこから全身へと緩みを拡げ、均等な状態になるようにする。
・ぶつからない押しにおいて、初歩的なものとして、手や前腕はただ在るだけのものとして肘で受けて吸い取り、腸腰筋、大腰筋の緩みで吸収する状態になるやり方もある。この際、相手の中心とつながった感が出たら、筋膜と皮膚の間隙に意念を押すのとは別のベクトルに流すと良い。
・ぶつからない押しをやる際、反射や押し返しをしない。全身が静かな状態であり続ける事が大事。この時、力を入れた状態から一旦抜いてその流れで中心へと吸い取ってしまうかのような感覚・意念を全身を起こすのも良い。
・上記の力を抜いて中心へと吸い取る意念・感覚と、腸腰筋、大腰筋を緩める感覚とでフワッと触れる事で相手に浮きと僅かな崩れが生じる事が大事であり、基本的に「押す」事は意念上でも身体上でもせずに、上の触れる状態を変えないまま「触れていこうとする」意念のままの状態で居続け、力がぶつかったり、自分の身体の何処かに力みが強まりそうになったら、改めて最初のフワッと触れる意念を更新し続け、「触れる」以上のことは手ではしない。
・これらの感覚ができるようになったならば、自分の体幹と相手の体幹を意念上でつながったつもりになり、自分の中心を少しズラす事で相手もミラーリングで中心がズレるように誘導し、そうやって崩れた所に「フワッと触れる」意念で手が添えられ続けるようにしていく。
・寛骨の内側、大腰筋、腸腰筋辺りで吸い取るようにし、その流れで波のように腕を相手と繋げて、仙骨から、相手と自分の全体を一つの塊として均等に運ぼうとする。「大丈夫だよ」「こちらへどうぞ」という気持ちが大事。
・相手に触れる際、前腕をクッションまたは無いものというつもりで行う場合は、指をタランと緩めている時のように手首や前腕もその感覚・状態で行う。この場合は肘で「大丈夫だよ」と相手を落ち着かせているような感覚でやる。
・合氣上げにおいて、手の甲を相手の手首にフワッと且つピタッとくっつけるのは相手と適切な精妙さでつながる為のものであり、つながったならばその状態をキープしてそれ以上力やエネルギーを加えたりせず、仙骨または全体のフレームのエネルギー・流れの方向を伝えるようにする。
・「押す」や「伸ばす」の意念も何か作為的な力みのイメージが付いてきてしまうが、「生えていく」という意念だと力を使うイメージが持ちにくく効果がある。樹木のように全身が「地球から生えていて、そして生えていっている」という感覚・意念で身体を誘導する事、及び、「地球の中心に落ちていかないように生えていく事で踏ん張る」意念と、仙骨、腸腰筋、大腰筋辺りを緩めてそこに伸筋側の回路で外力や外からの気配を吸い取って流していく事の３つを両立させると良い。この時、「生えていく」意念は頭の意識からすると手が遠ざかっていく感じになる。また、これらの意念はよりオーラ的・エネルギー的なイメージにしていくとより柔らかい作用力になっていく。
・掌の相手と触れている所は「相手と馴染む」意念・感覚だけに徹するのが良い。
・上のように触れた後、皮膚と筋膜の間隙にエネルギーの意念を通すように、相手とぶつからないところを探りながら斜め後方45度へ誘導する。
・触れている所から作用すると反応されるので、自分の内部をプルプルと金魚体操のように揺らして波を相手の全身に伝える時のような感じで、軽く小さく揺れることで相手に揺れが伝わるようにする。この時、震わす所は自分のインナーマッスルであり、伸筋側の経路から波を伝える。屈筋側は絶対に使わないつもりでいる事。
・全身を、前に述べたタランとした指のようにクッション、スポンジのような状態にして、仙骨あたりから「大丈夫だよ」と相手をトントンと落ち着かせている感じで動くと背中側・伸筋側がとても伸ばされる。その経路の感覚を拓くようにしていくと良い。
・肩を腸骨稜や広背筋からの巨大な肩として捉えると先に書いたが、それよりも肩の屈筋や上部使わずに落ちた状態で丁寧に脇の下を通る回路を中心と共に繋ぐ事が大事。
・上の回路は仙骨から繋がっており、仙骨から順に繋いでいく流れが胸椎の高さまで至ったら、今度は繋ぐ意念とは無しにその流れだけを前方、胸骨へと誘導し、胸からお腹と体幹の前方を通して
地面へとアースするようにエネルギーだけを落としていく意念・感覚の練習も有効である。この際、胸椎より上に流れを持っていくと屈筋が働き易くなる。それから、エネルギーを落とす感じとはお辞儀やお臍を見るような感覚に近い。
・中心・軸・芯・関節の奥、中身のインナーマッスルが「伸びる」感覚を生じさせると、自分のフレームが硬くなり、また、自分の中心・軸が相手の中心・軸に響くようになる。
・前に、中心・軸・芯・関節の奥を伸ばす事について書いたが、これは伸ばす事が重要なのではなく、伸ばす事で芯や関節の奥の感覚、位置を自覚する事が大切である。その上で芯や中心、奥を緩め、更に相手の芯や中心のインナーマッスルを緩めるつもりで同調させミラーリングを誘導すると相手と繋がった状態になる。
・基本的に緩める事で相手と同調する際は、力を伝えようとか相手を動かそうとしてはならず、自分の中心・各部の芯・軸と相手の中心・軸とが繋がった感覚が出て、そのまま力や身体の性質を変えずにフワッとした流れで相手の中心が僅かにズレたり浮いたり崩れてから運ぼうとする。また、このフワッとした流れは芯・中心を波のように通っていく感じであり、この時、相手に寄りかからないように自分が下がったり仙骨から後ろに抜けていくような言わば「引きながら押す」流れの要素が同時に必要である。
・身体の各部の芯・軸・中心・関節の奥に緩める意念と感覚を全身的に通す事が大切ではあるが、相手と接触している掌や手首や前腕はフワッとだけ触れた感覚のままこちらの力が伝わらないようにしたり相手からの気配や力を吸い取るように調整をし続けつつ、また同時に相手のものとして捉えて肘から先には意識を通さないようにする事が力がぶつからないようにする為には大事である。
・肩甲骨を内旋させて腕と体幹を繋ぐ際、指先まで筋が繋がったような状態で行ってから前腕だけを水を掬うような自然体の動きで外旋させる。
・動きや流れが悪い箇所について、少しキツくなる所まで伸ばしてからジワーっと緩ませてアイソメトリックのように伸ばす。
・軸と腰・仙骨の感覚にもフワッとした意念・感覚が拡がるようにし、緩みの意念・状態にする。
・身体について、意識が使おうとはしていないから本来の身体の流れが賦活される。頼るもの、頼りどころが意識にはないけど、潜在意識が安心して落ち着いているような感じの時に本来の流れが最も賦活する。
・人と向き合った時、意識（頭部・知性）同士で繋がろうとはせず、猫や花や木と同じように、自然の内の一つの命として潜在意識同士で自ずと繋がっている感覚でいるようにする。
・腕と体幹を繋げる為に肩甲骨と上腕を互い違いに捻るやり方があるが、言い換えると、広背筋等の背中側から上腕を一体となった一つの肩として感じられる状態である場合、自然と該当する関節に若干の捻りが入る。また、左右の肩甲骨を内旋させて拡げる事についても、左右の肩甲骨と背中・椎骨が繋がっている状態になる際に自ずと肩甲骨が拡がる。
つまり、意識におけるボディイメージ上の肩についての捉え方で変わるのであるが、留意すべきは身体の一体感は背中側・伸筋側において繋がっており、前面や屈筋側の顕在意識が賦活するとその一体感が損なわれるという点である。
・相手を押す動きであったとしても、自分の感覚上では押すという意図を持たず、壁に手をついて立つ際に自分のバランスを整える時のように壁より向こう側を意識したり探ろうとはせず、ただ、自分の身体の内部を緩め、何か手応えや頼り所となるような感覚が生じたらその感覚をジワーッあるいはフワーっと霧散させるように解消させ続けることだけに意識を集中させる事が大事。
・壁に手をついた時に自ずと身体のバランスが整うのは、顕在意識がそれ以上に余計な関心を持たずに安心して、背側の身体の一体感として存在している潜在意識的な自己を妨げすに委ね、そちら側が賦活されるからであるように感じられる。
・小円筋、大円筋を使って合氣上げからの回旋を行う稽古は、言わば、自分と相手の胸部の背側同士を繋いで同調させるという意味がある。
・身体の背側が一体感の土台となっているとしても、それも柔らかく優しい性質でなくては合氣は成り立たず、壁に手を付いて立っている時のように相手のオーラに自分のオーラの手を置きつつ、背側の潜在意識領域を緩め、相手の背部も緩めるような意念で同調する事が大事。
・引きながら押すというのは、接触している前腕は少しも押す事無く相手との状態を変えないように大切にしながら、相手からの気配や力を受け入れて自分の背部の潜在意識領域に流してしまうという事でもある。仙骨や肩甲骨辺りが進むから結果として相手に伝わる。
・背部・潜在意識で一体感が形成されてはいるがそれだけでは相手との同調は起きず、全身と中心とが繋がっている感覚も大事である。
・前腕、腕は相手を押す為に使ってはならず、押す際も相手の抵抗や反射を素直に受け入れて動かされる事で、自分の肘が中心と繋がる位置まで相手からの力で運んでもらう感じにする。
・受けをする際、崩され易くなったとしても全身が均等感で繋がっている状態で崩されるようにするのも質の良い稽古となる。その状態で強く受けられるようにしていく。
・肘をサスペンションのようにする時の肘の軌道は大切で、目一杯に伸筋側が伸ばされ中心と肘の先端が繋がっていきながら前方に逃げていくように自ずと運んでもらうようにする。この肘の伸びが不十分であるとそれ以上吸い取るのが難しく感じがして前腕を押す為に使う事になってしまい、ぶつかる力になってしまう。
・全身のフワッとした均等感を掌等の接触部と相手との間の空間にも意念上で持たせ続け、それを壊さないように若干引かせながら中心を進ませるようにする。
・合氣上げで、左腕の尺骨の茎状突起背側から相手に密着させる事で通る回路が自分は弱いので意識する。
・肩関節のアソビが出来やすいので関節の間隙を拡げ互い違いに捻る流れによってアソビを取るとしても、フワッとした感覚で行うようにする。
・合氣上げからの回旋で中心軸だけを回すとしても、後ろに引く半身側の動きを意識するようにする。その際、手は一緒に引かず前方外側に伸ばすような感じに動く。
・腕と腰を繋ぐ際、相手に手首を抑えられている場合は、互い違いに関節を捻る動きで腕を丈夫にするつもりより、相手の力が自分の腰・仙骨に繋がる為の補助的導線と腕がなるように捉える方が良い。この時、自分のはただ「受け入れる・吸い取る」だけの状態にし、また、そこから相手を押すのではなく、ただ自分の身体の内部で力がぶつかったり闘っている箇所に気付いていってそこをフワッと緩めていく事だけに徹する。
・前腕は兎に角「吸い取る」だけのスポンジのような状態が好ましい。これは力のみならず、空間や氣のようなエネルギーをも繊細に吸い取り続ける意念・感覚が望ましい。
・棘上筋だけで腕を上げる等、なるべく部分的な最小の筋肉だけを最低限だけ使うようにする。他の部位も一緒に大きく使おうとすると力のベクトルが相殺されてしまい効率と質が悪くなる。また、筋肉は休んでいる部位が多い程、体幹の軸が安定する。
・合氣上げからの回旋で、棘上筋だけや小円筋、大円筋だけを使うやり方においては、最小限の部分を必要最小限だけ僅かに筋肉を使う感じで相手と繋がり、その繋がった後に仙骨部からの力またはエネルギーで相手を運ぶようにする。
・仙骨部から膻中の高さの胸椎までを一直線になったようなつもり・意念にして、腕や体幹に加わった力を仙骨部に流し、更に脚を通って地面に抜けていくように受け入れる構造にする。
・合氣のやり方には基本的に３つのやり方のパターンがあると思った。
①必要最小限の部分と量の筋肉で相手と繋がって仙骨・中心だけ動かす。
②全身が中心・仙骨と繋がった状態になった上で、全身に均等に同等の緊張と緩みを生じさせ、仙骨・中心だけ動かす。
③相手のオーラを意念上で想定し、自分のオーラで相手のオーラを仙骨部まで吸収するように吸い取りながら、仙骨部からの膨張する意念・エネルギーを肘まで通して中心・仙骨だけ動かす。
（この時、前腕は「吸い取る」だけの状態にし、かつ自分と相手の肉体を意識しない）
いずれの場合においても仙骨部だけを動かす意識が大事で、手や肩や上半身に注意が行ってしまうと途端にぶつかる力になってしまう。③においては接触部から力を僅かばかりもかけようとしてはいけない。寧ろ、自分の手と相手の間に空間を空けておこうとしながら、作用を少しも与えようとせずにフワッとした内部感覚を更新し続けて調節しつつ、その状態のままを保とうとする事が大事である。
・先に、合氣上げからの回旋において、手を前方外側に伸ばしながら半身を筋膜を絡め取るかのように振り向かせるやり方について書いたが、手というよりも肩甲骨ごと前方へ出して、背骨の辺りで後ろに向くようにした方が良い。
・仙骨から力を出すよりも、仙骨からエネルギーだけを出していく意念・感じの方が良い。そして、同時に吸い取り続ける意念も途中で止めないように継続させ続ける。
・個人的に氣の稽古というのは、鍛錬とか量を増大させたりとかそういうものではなく、飽く迄も主観上におけるものであり、志向する方向性も、意念とそれに伴うフワッとした感覚をより繊細に、より細やかに、より柔らかいものへと質を変容させていく事に重きを置いている。できるならば空気よりももっと柔らかくしていき質の更新を繰り返していく事が大事だと感じる。特に「吸い取る」意念と「氣を出す」意念は繊細に細やかになる程に影響力を有していくように思える。
・合氣上げで、より細かくより柔らかい氣のような意念を仙骨・腰から全身へ拡げ、腰の感覚で相手と繋がってから腰からのエネルギー、力を伝える。
・「吸い取る」の意念・感覚の流れは、地面へ通り抜けていくようにしてしまう方が良い。
・手、前腕、上腕の互い違いの捻りについて、前腕より末梢側は何となくそのつもり位として軽く捻り、且つ、ぼんやりとした感じが良い。上腕は腰とちゃんと繋げる。
・手で押す時は掌はただスポンジのような感じにして、意識としては、手の甲から「吸い取る」の意念・感覚を求心方向に流す。掌で「吸い取る」意念を行うと掌から先の向こうを感じたり探ろうとして意識が手より前方へ出てしまう。また、手の甲で「吸い取る」意念を行うと同時に、腰からのエネルギーとして肩甲骨と上腕に「氣を出す」意念・感覚を拡げて通し、肩甲骨と上腕が前方へと拡がるようにする。
・胸部における体幹について、胸郭部のみを体幹と捉えて、肩甲骨は体幹には含めず分離して捉える。
・押す時に、掌のどこか一点に圧が集まると反応され易くなる。面として且つ均等な圧である方が良い。
・手の甲側から求心方向に「吸い取る」意念を意識するというのは、例えば、電車の中で扉に手を付いて立っている時、手は安心して扉を感じようとしたり探ろうとはせず、扉の手前側や自分の体幹へ意識が向かい、その感覚の方が自ずと充実する事と同様の状態でもある。
・「空っぽ」または「空」について、そこにも「空」特有のボワンボワーンというような音圧みたいな響きがあるような感じをイメージしてみて、その揺らぎと同調しようとするつもりになってみるのもスローα派の状態になるのに役に立つかもしれない。
・「自分の顔はお面である」つもりになると、意識のカメラの位置が眼球から耳位の後方へ移り、普段前のめりになっている頭の位置が楽な所に収まり、また、背部の感覚が賦活されるように感じられる。
・合氣上げの回旋における小円筋、大円筋と広背筋の寛骨の起始部を意識し、その繋がりの回路を形成するように意識を向けてみる。
・合氣上げの回旋においては、筋膜と皮膚の間隙にエネルギーの意念を流すのと同様に、フワッとした微かなプレッシャーを相手に入れて相手と繋がってから、その後に仙骨の動きだけを伝えるようにする。また、このプレッシャーを入れる際、両手を同じタイミングで同時に掛ける。
・相手のオーラを押す意念の際は、壁に手を付く時のように自分のオーラで相手のオーラに手を付いて安心した意念を継続したまま、体幹・仙骨だけを動かすようにする。
・一度腕全体を内旋させて背中と腕の伸筋の回路を繋げてから、水を掬うみたいに掌を内に向けるようにした方が屈筋が働かない。立禅でも一度腕全体を内旋させてから行うのが良い。
・前腕をスポンジのようにすると前に書いたが、その際も腰から指先まで一つに繋がった感覚・状態の上で行う。
・「折れない腕」は「気を出す」意念や入れられたエネルギーを「流し返す」意念を腕に通さなくても、相手からのエネルギーを受け入れて丁寧に感じながらフワッとした感覚・意念で解消していくだけでも成立する。