数あるブログの中から
このブログにお立ち寄りいただき
本当にありがとうございます
できるだけ長く元気に
自分の得意を活かして
張りのある毎日を過ごしたい‼
そんなことをお考えのシニアの方と
多世帯交流の場「はーもにあす」
を盛り上げたい!!
と お仲間募集中の
神奈川県綾瀬市在住の作業療法士
萩です。
余談なのですが
先週 私は
コロナウィルスに感染
してしまいました。
どんなに寝ても いまだに
頭がぼ～っとしています。
皆さんも どうぞ
体調管理に気をつけて
お過ごしください
さて ここから本題です。
まずは フレイルについて
前回を振り返ります。
フレイルのおさらい
介護が必要になる前の段階は
「フレイル」と呼ばれています。
この「フレイル」という状態に
現在 どれくらい
当てはまっているかどうかで
近い将来
自分やご家族に
介護が必要となりそうかどうか
知ることができます。
やってみよう「指輪っかテスト」
では どうかお気楽に。
５秒以内で終わる
このテスト
をまずは お試しください。
このテストのポイントは３つです。
①椅子に腰をかけて行ってください。
②足の持ち主の 親指と人差し指で
そっと ふくらはぎの
一番太い所を囲みます。
（親指が後ろ側に回るように）
③利き足ではない側の
ふくらはぎをます。
立ってズボンをはくときに
先に上げた方が利き足です。
このテストでは
身体を支えていた側の足を
測ってください
テストの判定方法
いかがでしたか？
皆さんの親指と人差し指で
簡単に囲めましたか？
それとも
囲めませんでしたか？
お年頃の私の足は もちろん
カモシカのようにほっそりですので
簡単に囲めました やった～
と なりそうなのですが
このテストでは
親指と人差し指で囲めないほどの
たくましい筋肉をもつ足かどうかを
みています
足の筋肉量が衰えていないかを
テストしているので
囲めない方に近いほど良いのです。
＊足にむくみがある場合は
当てはまりにくいかも
このテストは 簡単に
現在のご自身の筋肉量を
ご自身の指を使って測ることができる
という点で 推奨されています。
ぜひ 気になる方にも
試してみてもらってください。
次回は もっと細部まで
チェックできるテストについて
書きますね。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました