今日ご紹介するのは
近い将来 介護が必要そうかどうか？
をチェックするテストです。
それだけでなく
どの部分を改善すれば
これからも元気に過ごせるかを
知ることもできるテストです。
またまたフレイルのおさらい
介護が必要になる前の段階は
「フレイル」と呼ばれています。
この「フレイル」という状態に
現在 どれくらい
当てはまっているかどうかで
近い将来 自分やご家族に
介護が必要となりそうかどうか
知ることができます。
やってみよう「基本チェックリスト」
今回ご紹介するのは
「基本チェックリスト」という質問票です。
「はい」か「いいえ」で答えてください。
介護が必要になりそうかどうかは
各質問への回答の合計点数で診断します。
①～⑧は「いいえ」と回答するごとに１点加算
① バスや電車で一人で外出していますか
② 日用品の買い物をしていますか
③ 預貯金の出し入れをしていますか
④ 友人の家を訪ねていますか
⑤ 家族や友人の相談にのっていますか
⑥ 階段を 手すりや壁を伝わらずに
昇っていますか
⑦ 椅子に座った状態から
何もつかまらずに立ち上がっていますか
⑧ 15分位続けて歩いていますか
⑨～⑮は「はい」と回答するごとに１点加算
⑨ この１年間に転んだことがありますか
⑩ 転倒に対する不安は大きいですか
⑪ ６か月間で２～３㎏以上の
体重減少がありましたか
⑫ あなたのBMI（肥満指数）は18.5未満ですか
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}で計算
⑬ 半年前に比べて
固いものが食べにくくなりましたか
⑭ お茶や汁物などでむせることがありますか
⑮ 口の乾きが気になりますか
⑯は「いいえ」で１点加算
⑯ 週に１回以上は外出していますか
⑰⑱は「はい」で１点加算
⑰ 昨年と比べて外出の回数が減っていますか
⑱ 周りの人から「いつも同じことを聞く」
などの物忘れがあるといわれますか
⑲は「いいえ」で１点加算
⑲ 自分で電話番号を調べて、
電話をかけることをしていますか
⑳～㉕は「はい」と回答するごとに１点加算
⑳ 今日が何月何日かわからないときがありますか
㉑（ここ２週間）毎日の生活に充実感がない
㉒ (ここ２週間）これまで楽しんでやれていたことが
楽しめなくなった
㉓ （ここ２週間）以前は楽にできていたことが
今ではおっくうに感じられる
㉔ （ここ２週間）自分が役に立つ人間だと思えない
㉕ （ここ２週間）わけもなく疲れたような感じがする
テストの判定方法
いかがでしたか？
気になるテスト結果は
合計得点の該当するところを見てください。
０～３点の方 フレイルなし
このまま健康な状態を維持しましょう
４～７点の方 フレイル予備軍
健康を保つ予備力が低下してきています
８点以上の方 フレイル
介護が必要になる前の段階にあります
このテストは 皆さんを
ガッカリさせるためのものではなく
あなたのこれからの健康維持のために
どの部分を改善すればいいのかを
知るためのテストでもあります。
加点された問題を見直して
毎日の生活の中で改善していければ
フレイルやフレイル予備軍から
健康な状態へと戻ることは可能です
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そうはいっても１人では
そんなに簡単に
生活なんて改善できないよ
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多世帯交流の場「はーもにあす」は
サポートします。
できるだけ長く元気に
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そんなことをお考えのシニアの方は
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本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました