体力作りクラスでは毎回アプローチするポイントを決めて、先ずその筋肉の意識、そして筋トレに入ります。
もちろんこれらは全て踊りに必要とされる筋肉、強化しないと舞踊の動きへ繋がらない大切な筋肉です。
腕を上げる、足を前に出す、右を向くという動きは誰にでも出来ます。
それを特別なやり方で動かすことにより、日常の動きではなく、舞踊という芸術性のある動きへと変化していきます。
つまり普段の生活で使うような動きでは舞踊の動きにはならないので、腕を動かす動作一つにしてもダンサーは違う筋肉を使ってコントロールし、その美を高めて作品とするのです。
「肩は上げない」「お尻を割らない」「内股にならない」等々、各ジャンルによって違いはありますが、殊「お腹を開かない」「あばらを開かない」は全舞踊ジャンルにとって共通の禁止・ＮＧ・ご法度であるかと思います。
踊りでいう「お腹」は、お臍より下の下腹部のことになりますが、お腹にしかりあばら（肋骨）にしかり、ここを締めるという作業はとても難しく、これだけを意識すると猫背になってしまいます。。。
このところ体力作りクラスではアバラの締め強化を行っております。
いろいろな筋肉がございますが、特にわかりやすいのは横隔膜です。
誰でも聞いたことはある筋肉ですが、どのようについているかは漠然としていると思います。
図のようにドーム状の筋肉で、この横隔膜の上にある臓器は心臓と肺のみです。
そして真ん中と右の図で解ると思いますが、腰椎まで取っ手状に伸びているのですが、ここを上手く意識することによりあばらの締めがやりやすくなります。
クラスではカサを持ち出し、横隔膜の使い方を説明しております。
この開かれた傘の淵が肋骨に付着している部分で、この状態が普段の肋骨が開いてしまっている状態。
そしてこの傘を閉じるためには、柄の部分を上へ押し上げれば良いですよね。
そうつまり、横隔膜の柄の部分、腰椎を引き上げれば横隔膜が閉じる＝肋骨が締まるのです。
そしてこの腰椎には大腿骨の付け根から伸びてくる、黒人とダンサーが普通の人より3倍強いといわれるインナーマッスル【大腰筋】が付着しています。
つまり、傘の柄を押し上げる＝腰椎が引きがる＝大腰筋が引き上がり腰が上がる、という踊りの要となる腰が決まるわけです
ついでを言うと、この二つの筋肉の橋渡しとなる腰方形筋の意識も大切です。
これらを上手く連動させて、正しい腰のポジションで立てるようになると、立ち姿が美しくなります
とはいえ全てインナーマッスルで難しい筋肉なのですが、少しずつ練習していきましょう
