妊娠21週5日
ケトン値（夕方測定）：＋
昨日の夜の過食のせいか
今日は朝から体が重い
でもどか食いの中身は糖質じゃなくて
チーズとかナッツの低糖質のものだから
ハンパなく食べても普通の過食に感じる
心臓のドキドキ感と疲労感はあまりない。
それでもホーントにたくさん食べたから
だるいのは事実。
どか食いを防げために
＊ナッツは買い置きしない
＊チーズもなるべく買い置きしない
＊スイーツは普段作らない
この3つさえ気をつければ
過食したくてもするものがなくて
あきらめがつくからしばらくは気をつけよう。
ここ3週間で3回の過食、
頻度が高いからしっかりコントロール
朝
ココナッツオイル
昼 13:15
ステーキ350g
豆モヤシのココナッツオイル炒め、レタス
夜 食後1時間血糖値：101
タコサラダ、ローストビーフ5枚、ココア
間食：コーヒーミルク入り4杯