18週の妊婦が糖質制限ダイエットで体重の変化を記録していきます。
妊娠前 161cm 47kg
スタート時妊娠18週 55.6kg
妊娠してかなりの体重激増。
お米ダイエットをやってみたけど体重増加が止まらず、、、。
そんな時この本に出会い、試してみようと決意‼️
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今日の体重 54.7kg （昨日より+0.1kg、開始より-0.9kg）
妊娠20週6日
ケトン値（夕方測定）：＋
昨日の超食べすぎにもかかわらず
体重は+0.1。
ちょっとホッとしたけど本当に昨日は食べすぎたから
今日から朝食抜いてみた。
朝食抜いてみると
体がスッキリしていい感じ
そしていつもはステーキ400gなんて軽いのに
270gのステーキもお腹いっぱいで残した。
脂身のあるステーキだからお腹いっぱいになったのか、それとも朝食を抜いた効果なのかはわからないけど。
しかもいつもなら夕方お腹が空いて
何か食べずにいられないのに
それも大丈夫。
大豆粉マフィンはあるとパクパク食べちゃうから
しばらく作るの控えてみよう。
朝
ココナッツオイルコーヒー
昼 12:50
食後1時間半血糖値：87
ステーキ270g（残したから240gくらい）
ほうれん草のオリーブオイルサラダ
夜 食後1時間血糖値：87
ローストビーフ、ほうれん草とレタスとアボカドのオリーブオイルサラダ、ココナッツオイルココア
間食：コーヒーミルク入り2杯、ココナッツオイルコーヒー1杯