18週の妊婦が糖質制限ダイエットで体重の変化を記録していきます。
妊娠前 161cm 47kg
スタート時妊娠18週 55.6kg
妊娠してかなりの体重激増。
お米ダイエットをやってみたけど体重増加が止まらず、、、。
そんな時この本に出会い、試してみようと決意‼️
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今日の体重 54.4kg （昨日より+0.5kg、開始より-1.2kg）
妊娠21週3日
ケトン値（夕方測定）：＋
外食で体重が増えたけど
糖質を控えられたし、どか食いしなかったから
よしとしよう
食欲のベクトルについて感じたこと。
痩せている頃はいかに多く食べるかよりも
いかに少なく食べるかにベクトルが向いてたな。
体型を維持したいのもあって。
でも不思議と飢餓感はなし。
反対に太り始めると食べることに焦点があたり、
お腹が空かないように
太らない範囲で多く食べようと
多く食べることにベクトルが向いている。
太る時と痩せるときのこれが大きな違いかな。
と感じます。
朝
ココナッツオイルコーヒー
昼 13:00
食後1時間血糖値：90
ローストビーフ150g、
レタスとしらたきのエスニックサラダ、
ココア
夜 食後1時間血糖値：94
カニ、ホタテ、もやしとほうれん草とマッシュルームの鰹節サラダ、ココア
間食：コーヒーミルク入り3杯