こんにちは☀️
40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー
僕の自主トレメニューのひとつである
週1回の早朝10㌔ランニング🏃
コースは、春夏秋冬1年間同じコースで走り、12月末で新しいコースを作ってテストラン、そして元旦から正式に新コースでの走り始めというのが毎年の流れになっています。
今シーズンの冬は暖冬で、例年に比べると楽でしたかねぇ。
とはいえ、意外に3月にそれまでよりも寒い日があったりもしましたけど。
この寒さや夏の暑さが、年間通して走る上では悩ましいところなんですが、僕にとってそれより影響力が大きいのが「日の出」の時間なんです。
テンションに関わるんですよ。
最近は日の出が早くなってきたので、テンションが上がりやすくなってきましたね♪
これが11月から、冬至を過ぎたとはいえ1月2月位までは、起きた時からランニングの前半はまだ外は暗いのでテンションが上がりにくい😮💨
始まっちゃえば勢いで行けるんだけど、特に起きた瞬間暗いと、さすがに「走りたくないなぁ〜」なんていう自分と格闘したりもしますからね。
そう言った意味では、夏は過酷とは言え、朝かなり早い段階から日が差し込んできますからテンションそのものは上がりやすかったりします。
ということで、花粉症の人はちょっと厳しいかもしれませんが、ここから5月位までの朝は、気温、日の出時間共に早朝ランニングに最適ですので、ぜひぜひ♪
早朝ランニングは効率よく脂肪燃焼を促せますし、終わった後もやった人しか分からない、最高の高揚感を味わうことができますよ😉
というわけで、
よく食べ(&飲み)🍽🍷
よく動き🏃♂️
よく寝て😴
今週も
✨楽しく快適な毎日✨にしていきましょー♪
オンラインレッスン実施しています🧑💻
僕のオンラインレッスンは、からだを動かすことだけをするようなものではありません😉🤚
栄養、そして睡眠をはじめとする休養や、免疫力の向上についてのアドバイス、その他ご質問もお受けするトータルサポートになります。
少人数グループレッスン・マンツーマンレッスン共に実施していますので、興味やご希望がある方は公式ラインを友だち追加してチャットでメッセージをお送り頂くか、ブログ一番下のHP内お問い合わせフォームよりお気軽にメッセージくださいね♪
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