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［うがいは意味がないのか］
コロナウイルスだけでなく、菌・ウイルス感染を拡げない為に覚えておいてほしい
かつまた鍼灸治療院的
＜感染拡大予防５か条＞
①小まめな手洗い（基本は流水で）
②小まめなうがい（塩やお茶うがいがオススメです）
③身体の乾燥を防ぐ（小まめな水分補給）
④しっかりと休養する（睡眠・長時間労働を避ける）
⑤ストレスを溜めない（呼吸が浅くなっていないか）
⑥咳エチケットを守る（周りへの氣配り）
今回はうがいのお話です
小さい頃から「外から帰ってきたらうがいをしなさいよ」と大人から教わってきた私たち
今でも習慣でうがいをする方が多いのではないでしょうか
それはとても良い習慣です
しかし、近年、うがいでは菌やウイルスを洗い流すことはできないという記事を多く見かけていらっしゃるのではないでしょうか
うがいは意味がないのでしょうか
確かにうがいでは菌やウイルスの多くを洗い流すことはできません
というのも、菌やウイルスが多くいる場所は鼻の奥なのです
したがって、水を口に含め、上を向いてガラガラしても、そこまで届きません
この点から考えるとうがいは意味がないということになります
この場所をしっかり洗う為には、鼻うがいをする必要があります
ではうがいは必要ないのでしょうか
実はやはりうがいは必要なのです
風邪に罹ると喉が痛くなったりしませんか
痛いということは炎症が起こっている証拠です
その場所に対し、殺菌効果が期待できる、塩や緑茶を利用してうがいを行えば、ご自身でケアをしているということになります
また普段から行うことで予防にもなりますよね
したがって、うがいは手洗い同様「小まめ」に行ってください
うがいの手順としては
①水を口に含む
②口の中をゆすぐ感じでクチュクチュして水を捨てる
③次に上を向いてガラガラして水を捨てる
④もう一度ガラガラして水を捨てる
※別の方法もあります
私は岩塩や海水塩を使ってうがいをしています
洗面所に塩を入れた容器を置いておけば簡単ですよね
うがい水を飲んだ方がいいと聞いたことがあるかもしれません
えーと、どっちでもいいと思います（笑）
それより大切なことは、定期的にうがいをして、口の中を乾燥させないことが大切ですね
もちろん、小まめな水分補給でもいいんですよ
うがい薬に関してですが、頻繁に使い過ぎると手と同様、本来存在するべき口内の菌を必要以上に殺してしまうことになるので、通常は塩や緑茶うがいで十分だと考えています
感染症予防① 手洗いについてはこちらを参考にされてください
感染症予防③ 水分補給についてはこちらを参考にされてください
感染症予防④ 眼からも感染するについてはこちらを参考にされてください
参考：鼻うがい
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最後までお読みいただき、ありがとうございました
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