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［自宅で免疫力を高める方法］
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目指せ、ぽっくり死！！ vol.561
【自宅で免疫力を高める方法】
コロナ、コロナの日本ですが、今日３月１１日（←昨日配信の為）は忘れられない一日の一つ、東日本大震災が発生した日ですね
あの時私は千葉県の船橋市に居て、約４時間かけて徒歩で松戸まで帰ってきました
歩くスピードと変わらない動きしかできない車を見て、当事者の一人なのに、なぜか映画を観ているように感じていました
あなたはどこで被災されたのでしょうか
あの時もかなりのストレスに晒されましたが、今また多大なストレスに晒されている私たち
このような状態の中でも元氣な人も居れば、元氣じゃない人もいる
その差は何なのか
もうお分りですよね。「免疫力」です
私は「免疫力」＝「元氣度」＝「体力（心身）」だと思っています
このヒトにとっての非常事態をどう乗り越えていくか
今日は免疫力の話をさせていただきます
□■□■□今週のメニュー■□■□■
１ 今週のテーマ
２ 編集後記
【自宅で免疫力を高める方法】
活動の場を制限されている今。どのようにして免疫力を下げないようにするか（高めていくか）が重要なポイントになります
震災の時も震災のストレスだけでなく、避難所に居続けなければならないストレスにより多くの方が体調を崩されましたよね
我々は動物ですので、「動く」ことでネネルギーを得ています
にも関わらず、「動けない」状態の今、何をするべきか。何をした方がいいのか。一緒に考えていきましょう
＜１ ワイドショーを観ない＞
テレビによって踊らされている私たち。テレビは視聴率を稼ぐ為にあるものです
もちろん、有益な情報もあることにはあるのですが、おもしろおかしくするのがワイドショーです
観れば観るほど不安感が募り、自律神経系が乱れ、結果免疫力は下がります
テレビを観るならお笑い番組を観ましょう
笑うことでＮＫ細胞が増え、免疫力が増強します
アマゾンプライムなど有料番組を契約されているならば、好きな映画やドラマを観てもいいですよね
くだらないワイドショーを観るよりは余程身体の為になります
一番は、テレビを観ないことですけどね
＜２ 一ヶ所でじっとしない＞
自宅で仕事をしている人。お子様とリビングで過ごす人
いつもより同じ場所に留まる時間が長くなっていませんか
激しい運動は身体にとって「害」なのですが、動かな過ぎるのも「害」となります
座りっぱなしの場合は、せめて１時間毎に席を立つ
同じ部屋に居続けてしまっている場合は、時間割を作って、活動する場を変えるなど、生活の中に「動き」を細かく入れてみてはいかがでしょうか
＜３ 手料理を食べる＞
カップ麺やインスタント食品ばかり食べていませんか
とても便利な加工食品ですが、やはり安さには秘密が隠されています
いつもより家族と過ごす時間が増えているのであれば、一緒に料理をするのも楽しいですよね
「楽しむ」ことは免疫力にとって大切なポイントです
楽しみながら身体に良い物を摂る
凝った料理を作る必要はまったくありませんからね
もちろん加工食品を利用しながら、何かを作る形でもいいんですよ
＜４ 水分補給を忘れない＞
この季節ですとあまり水分を摂らない方も少なくないのでは
あなたはちゃんと摂られていますか
「喉が乾いていないから」
いえいえ、喉の為に飲むのではありませんでしたよね
あなたの身体を円滑に動かす為に水分を摂るのです
常に呼吸をするように、常に水分を摂る必要があるのです
「小まめ」。忘れないでくださいね
先週お伝えした、0.9％食塩水もオススメです。参考にしてみてください
↓ ↓ ↓
ちょっと塩っぱいと感じる場合はもう少し薄めて作ってくださいね
＜５ 近所を散歩する＞
「閉鎖空間」「密集」が感染リスクを高めます
その為、時差通勤が推奨されているんですね（都心部でその効果が期待できるのか疑問ですが）
朝早く、お昼前後、夕方など、ちょっと外を散歩してみませんか
まもなく桜も咲く季節。当院では梅が満開です
新鮮な空氣（適度や菌やウイルス、ほこりも含）を吸って氣分転換しませんか
私の住む地域には江戸川があるのですが、土手に登ると富士山やスカイツリーを見ることができます
一人歩きもいいですが、ご家族、近所のご友人と歩いてもいいですよね
今回は氣分転換で歩くのですから、歩き方やスピード、歩数に拘る必要はありません
リラックスして歩いてみてください。新たな発見があるかもしれませんね
もっと他にも免疫力を上げる方法はありますよね
あなたのオススメの方法がありましたらぜひ教えてくださいね
ご家族と一緒にラジオ体操をする（大きく身体を動かす）なんてのもいいかもしれません
「手洗い」「うがい」などと同時に免疫力を下げない（高める）生活を習慣化して、この国難をみんなで乗り越えましょうね
「止まない雨はありません」。今できること。これからの為に取り組んでいきましょう
～～～ 編集後記 ～～～
この新型コロナウイルスは本当に甚大な被害をもたらすウイルスなのでしょうか
そんなことを最近考えています
仕事柄、常に「常識を疑う」ことを頭に入れているので、こんなことを考えてしまうのかもしれません
「発想の転換」。これが今回の騒動を収束させるカギになるのではないでしょうか
春は氣がふらふら揺れ動きながら上昇する季節になります
心が不安定になりやすいので、いつも以上にケアを意識されてくださいね
足元冷えていないか確認してくださいね
＜感染を防ぐ（拡げない）為に＞
・小まめな手洗い（流水でもかなり落ちます）
・小まめなうがい（塩やお茶を使うと効果的）
・身体の乾燥を防ぐ（小まめな水分補給）
・咳エチケット
・十分な睡眠や休養
「小まめ」な手洗いの方法はこちらを参考にされてくださいね
↓ ↓ ↓
ポイントは「流水」・「１５秒」です
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