7月最初の月曜日です。
今月の小さな目標は
21時以降SNSを見ない！
に決めました。
理由は
夜のSNSがもたらす弊害
を痛感し改善させたいから。
７月のカレンダーは朝顔です。
治療室に貼っています。
夜のSNS
夜のスマホというよりも
夜のSNSを見る行為が問題です。
私は寝る時はスマホを別の部屋に置いています。
そうでないと寝る直前までスマホを見るだろうし、
スマホを置いているだけで
睡眠の質を下げると思っているからです。
しかしながら寝るまでの間、
ギリギリまでSNSを見てしまいます。
夜にSNSをチェックすると、
特にネガティブ感情が反応しやすい。
普段ならスルーできることが、
できずに気持ちが落ち込んだり、
寝る時まで悶々と考たりして、
中々眠れないこともありました。
またスマホの画面を見る行為自体も、
脳を覚醒し交感神経を高ぶらせます。
夜にSNSをチェックすることで、
☑︎入眠困難
☑︎睡眠不足
☑︎心が疲れる
ことを痛感して数ヶ月。
心にも体にも美容にも
良いことなんでひとつもない!
今月は21時以降SNSを見ない、
を目標に立てました。
微妙な設定
とはいえ
21時以降SNSは見ない！
の目標設定は微妙ですね笑
✔︎SNS以外はスマホ見てもいい
✔︎21時まではSNSチェックしてよい
ことになります。
何故こんなゆるい目標設定にしたかというと、
確実に達成したいから
です。
将来的にはデジタルデトックスとして、
1日のスクリーンタイムを半分にするなど
の方向いいきたいのですが、
無理はしない。
「毎月の小さな目標」の目的が、
小さな達成感を味わって、
小さな成功体験を積んでいく、
ことなのでハードルが高くない、
今の自分に越えられそうな設定が重要なのです。
○○はじめの効果
☑︎現状を変えたい
☑︎何かを始めたい
という時2023年はじめや、
月はじめなど「○○はじめ」で
スタートさせると行動がしやすい。
今日は７月はじめの月曜日です。
現状を変えたい方や、
新しいことにチャレンジしたい方は、
今日からはじめてみませんか。
今朝5時20分の空。
今月も朝活楽しくやっていきますよー
小冊子のご案内
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
セルフケアをサポート
「はりきゅう庵 いをり」では
施術を受けた方には無制限でLINE相談を受け付けています。
薬に頼らずセルフケアが出来るようになって欲しいから。
施術と同じくらいアフターケアにも力を入れています。
月経トラブル、子宮筋腫、子宮内膜症、女性ホルモンバランスの乱れ、更年期障害
体質改善
冷え性、便秘、不眠、のぼせ、代謝低下
妊婦さん
むくみ、便秘、腰痛、肩こり、落ち込み、イライラ
子宝
未妊、不育症、流産
美容鍼
ほうれい線、しみ、シワ、クマ、リフトアップ
もしくは⬇︎こちらから検索してください。
🆔@bfm4920l
②ご予約・お問い合わせフォームから
（メールが開きます）
東京都狛江市岩戸南
小田急線狛江駅下車後バスで約１０分
自宅そばのバス停より徒歩３分
（詳しい住所はご予約確定後にお伝えします）
※一台分の駐車スペース有（無料）
狛江市の他小田急線沿線では成城・経堂・祖師谷大蔵・梅ヶ丘・登戸・新百合ヶ丘・町田・相模大野など
世田谷区・二子玉川・調布・府中・武蔵小山・自由が丘・渋谷の方からもお越しいただいております