新しい１週間が始まりました。
皆さん体調はいかがですか。
本日は１週間のはじまりを、
たった７分間ですっきりしよう！
というお話です。
７分間とは、
ラジオ体操です。
エアコンがフル稼働する前に
週末は真夏日でしたのであちこちで、
冷房が始まり真夏の冷えが始まりました。
夜もエアコンをつけっぱなしになった方は、
朝起きた時にだるさを感じやすくなる時期です。
エアコン生活が始まると
月曜だけでなく、
”体が怠い”
”気持ちが落ち込む”
”やる気がでない”
”体が重い”
の声が増えます。
今後エアコンがフル稼働する前に、
今から体を整えていきましょ。
ラジオ体操で得られる効果は主に３つ
☑︎体が温まる
☑︎体がゆるむ
☑︎早起きできる
本当におすすめです。
ラジオ体操のきっかけ
きっかけは娘の体づくり。
毎晩寝る前に手当てをして
改めて気づいたのは、
彼女の首肩、腰、お尻はガチガチ。
一番大きなのは運動不足。
毎日登校だけでそこそこ歩きますが、
体を思いっきり伸ばしたり、
走ったりすることが減ってきました。
加えて小学生のランドセルは重い！！
そしてタブレットの使いすぎで、
目の疲れ首肩凝り。
これらを解消するのに
ラジオ体操を提案しました。
小学生は忙しい!
本気のラジオ体操
今朝二人でラジオ体操第1と2をやりました。
しかし！
驚いたことに娘はライジオ体操を良く知らない！
そうか確かに子どもたちは夏休みに、
地域でライジオ体操をしていない。
ここは母が彼女に立ってやりましょう。
動画を見ながら二人で本気体操しました。
（YouTubeのNHKがアップしている、
ラジオ体操第1第2がおすすめです）
娘の感想
”体がポカポカする”
”体が緩んでるのがわかる”
”目が覚めた”
だそうです。
いつもより朝ごはんもしっかり食べて、
元気よく登校しました。
たった７分ですっきり
ラジオ体操は第1第2合わて約７分。
それぞれだ約３分間。
第1第2ラジオ体操を続けてやると
体が緩んで体の中から温まりますが、
時間のない方は分けてするのも良いですね。
小さなお子さんがいる方も、
一緒に体を動かしてみてはいかがですか。
きっと楽しいですよ。
子どもの頃ラジオ体操って、
ただただやっていただけですが、
とても理にかなった体操です。
筋肉や動きを意識してやると、
軽く汗をかきますよ。
是非今日から一緒に、
ラジオ体操生活をしましょう。
今週も健やかに楽しく過ごしましょ。
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